警惕健身後遺症
本文已影響2.24W人
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1、聽力減退
高強度的健美操加上大音量的音樂,可能會損害女性的內耳功能,造成眩暈、耳鳴、耳內膨脹、高頻聲音聽力喪失等惡果。據專家介紹,重複的刺激運動會鬆開內耳中被稱爲耳石的結構,耳石脫落後離開原來的位置,就不會回來,所以會繼續向大腦傳達錯誤的信息。伴奏音量過大,促進了這種結果的發生。
2、男性化
一些保健醫生髮現,很多女性選手傾向於男性化,生長鬍須和胸毛。其基礎是過度舉重鍛鍊等力量練習項目,雌激素大量喪失。
3、健身後遺症
經常去健身館做器械操的女性,舉重等負荷運動,給骨盆帶來巨大壓力,會陰部肌肉鬆弛和脆弱,嚴重者引起子宮下垂、脫落、大小失禁等健身後遺症。後遺症會使人長期不適。
4、運動性昏厥
人們在參加運動時精神過於緊張,或者長時間蹲下後突然起立,很可能會發生一次性低血壓現象,出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀,嚴重者當場昏厥。發生這種情況時,應立即停止運動,適當休息後多自行緩和。
5、運動性心絞痛
運動時心臟負荷增加,心肌氧消耗量增加。特別是伴有不同程度血管硬化的中老年人,運動時心臟相對供血不足,冠狀動脈痙攣引起心絞痛。遇到這種情況時,必須立即中止運動服用硝酸甘油片後,心絞痛一般消失。
6、運動性哮喘
多發生在寒冷的冬天,可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防措施是注意保溫,冬天在進行室外活動之前必須做好必要的準備。
7、運動性低血糖
由於大量運動過度消耗體內葡萄糖。輕者會出現飢餓、出汗、心跳加快、頭暈等症狀,嚴重者會昏迷或休克。預防的方法是避免空腹長時間運動。運動性遺精的男性青年在劇烈運動後經常發生遺精現象。這是因爲運動後血液循環加快,睾丸和前列腺的血液增加,一些運動器械長時間摩擦等因素刺激誘發衝動,產生遺精。
8、健美專家建議:
多做平衡操方法是:面牆站立,雙腳併攏,挺腰直背,兩眼平視前方,雙手前伸,手掌緊貼牆壁,彎曲兩肘,全身做一前一後的運動,每天做8~10次。
選好鍛鍊項目女性的着重點應放在練形體上,因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目爲首選。此外,還應考慮現在的體型,如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等,矮胖者多練練跳遠、短跑、單槓、引體向上。關於游泳、跳水、跳繩等,任何體型都很合適。
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