養生運動之增加健身的樂趣方法 享受運動的樂趣和收穫
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1、增加音樂可以在有氧運動時邊聽歌邊做,特別是節奏更鮮明的歌曲下載。尤其是使用耳機的健身者,沒人聽得到你播放什麼,因此可以盡情享受。研究表明,音樂可以激發人們的情緒。如果你在健身房感到無聊,是時候換曲子了。如果你不喜歡聽歌運動,那就聽自己的呼吸聲,聽周圍的聲音,看周圍的景色,都可能成爲運動動力,將沉悶轉化爲有趣。
2、改變場所對健身房感到厭煩的話,應該改變場景,在室外練習,在自己家鍛鍊,一兩盤DVD告訴我們該怎麼做。相反,如果你一直都是戶外健身,不妨走進健身室參觀一次兩次,試試跑步機,跟其他人一起鍛鍊,感受新的經驗。但是,這當然需要花錢。
3、改變強度,平時只鍛鍊10~20分鐘,就可以增加時間,降低強度,在享受運動過程的同時,也可以確保消耗同樣的熱量,選擇的運動方式很多,如舞蹈、散步、遠足等。平時習慣散步1小時的話,試着跑5分鐘,把長時間、低強度的運動換成劇烈的運動。
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