健身多了真的會導致脫髮嗎 怎麼拯救頭髮預防脫髮
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脫髮已經成爲了困擾年輕人生活的很大的問題,除了一些不良的生活飲食習慣等,其實劇烈健身運動會導致體內產生大量雄性激素,導致脫髮,那麼,怎麼拯救頭髮預防脫髮?下面本站小編就來說說。
26歲的楊先生是一位健身達人,經常在健身房“擼鐵”練肌肉——高強度地壓槓鈴、舉啞鈴,爲了增肌,訓練後他還需要大量吃蛋白粉。楊先生的肌肉越來越健碩,可頭頂的頭髮卻變得稀疏起來。他來到長沙市第三醫院皮膚科求診。該科主任、副主任醫師張英博接診後,確診楊先生爲雄性激素源性脫髮。
“雄性激素源性脫髮,就是我們常說的脂溢性脫髮、男性脫髮或遺傳性脫髮。”張英博介紹,症狀爲患者頭皮脂肪過量溢出,常伴有頭屑增多,頭皮油膩,瘙癢明顯,多發生於皮脂腺分泌旺盛的青壯年。
頻繁劇烈健身時,人體處於興奮狀態,會大量分泌睾酮(雄性激素)。張英博解釋,當雄性激素受體活性增強,就會攻擊人的毛囊。正常情況下,一個毛囊能長1到3根頭髮,在雄性激素受體攻擊下,毛囊會萎縮,髮量會減少到1根,髮質也會變得乾枯、細小、脆弱,特別容易脫落。最後毛孔還可能閉合,導致禿頂。
有研究發現,無氧運動如舉槓鈴等強度高、需要瞬時爆發的運動,會讓體內產生更高水平的雄性激素。張英博說,而慢跑、游泳、爬山等有氧運動,對於雄性激素水平不會造成太大的影響。
長期劇烈運動只是部分年輕人雄性激素源性脫髮的原因之一。
調查顯示,我國雄激素源性脫髮男性患病率爲21.3%,女性爲6%,也就是說大約每5位成年男性就有一個會出現雄激素源性脫髮。張英博說,隨着生活節奏加快,在熬夜、飲酒、進食快餐油炸類食品及甜食增多、精神壓力增大等不良因素的影響下,此前大多發生於40歲至50歲人羣的雄激素源性脫髮正在向90後的年輕一代逼近。
目前,治療雄性激素源性脫髮有三種有效方法:米諾地爾外用、非那雄胺口服和植髮。如果選擇用藥治療,週期至少6個月,甚至可以長期用藥,藥物治療通常是安全有效的,並沒有很多朋友擔心的那樣會有很多副作用。而植髮對於部分枕部發量充足的人羣也是可以選擇的,只是植髮後依然需要配合藥物維持鞏固。張英博說:“服藥、植髮都是事後補救,預防雄性激素源性脫髮關鍵還是要養成健康的生活習慣。”
飲食應清淡,少吃刺激辛辣飲食、高脂高熱量飲食、甜食,多吃高蛋白飲食及富含維生素的食物如新鮮蔬菜水果。
避免精神壓力,保持心情舒暢、精神愉悅。
生活要有規律,保證充分的休息和睡眠,不熬夜。
少燙染頭髮,洗頭不要太勤。
平時可以多梳頭或者按摩頭皮,梳頭和按摩時的溫和刺激,會促進頭部血液循環,加快細胞的新陳代謝,促進毛髮的生長。
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