健身人士應該注意什麼? 給健身者的八點建議
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1、一定要穿健身服,不要隨便穿t恤。特別是不要穿內衣(當然是上半身)。一般的內衣很貼身,運動後出汗很多,棉含量更高的內衣也會影響出汗,時間變長容易引起皮膚過敏,感染嚴重。
2、大膽一點,選擇比較暴露的健身衣,不要在意別人的眼睛,相信自己是最美的,衣服可以改變人的感情。看着鏡子裏的自己,身體的優缺點一目瞭然,可以下定決心,練習完美的身體。
3、不要抗拒力量練習。只做有氧,有助於減少脂肪,但形狀必須用力練習。不要吵鬧,說自己不想練肌肉塊,想得很美。因爲這真的很難。男人想練都不容易,更何況一身雌性激素的女人,放心大膽的練吧。從一隻大豬變成小豬,除了號碼變了,有什麼不同嗎,依然還是豬啊!
4、買健身手套,有些器械會把手磨出繭。結果,女孩子,一隻手老繭,不好看。
5、練習瑜伽,去專業瑜伽館。健身房的操縱室一般不通風。瑜伽最重要的是呼吸,在密閉的環境中,吸入的是臭腳女孩的味道、汗水、健康。
6、使用健身球。健身球有助於形狀,可以減少對身體的衝擊和損傷。不過初次使用要注意保持平衡,不要摔傷了,要不就划不來了。
7、跑步、有氧操、單車按時期交替練習。身體對於某一種運動是有適應性的,時間長了也會覺得膩了。身體適應運動後,瘦身的效果不明顯。換個運動吧。我覺得很不習慣。這是個好開始。我發現你又瘦了。而且,這樣也可以提高運動的趣味性。
8、健身後不要長時間洗澡。很多女性把健身房當澡堂,運動後出了很多汗,洗了那麼長時間,不怕暈倒。只要把臭汗洗掉就可以了,長時間的洗,對皮膚也不好啊。
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