裸睡的八大好處 裸睡的八大益處
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有人問說,裸睡有減肥的效果嗎?有的!裸睡沒有衣服的舒服,選擇一個自由,放鬆的環境,從心理到生理的放鬆,這相對來說是一件好事。除了這些裸睡還有哪些好處呢?和來一起往下看看。
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助於減肥。壓力過大會導致腹部脂肪增加,而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長激素水平升高,而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點,身體處於休息的狀態,皮質醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質量,早上醒來,皮質醇達到峯值,起牀時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高,更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食,增加肥胖機率。
說到“裸睡”,很多人都沒有這個概念或者想法,畢竟多年來咱們習慣了保守作風,不習慣完全袒露身體。但是,裸睡對身體的好處非常多,別的不說,主要是能減肥!不裸睡真的虧大了。
1、裸睡能夠緩解疼痛
裸睡的時候,身體能夠充分自由活動,肌肉能夠有效放鬆,可以緩解因爲緊張而引起的疼痛,例如肩頸腰痛、經痛等。
2、裸睡能夠保護私處
因爲女性的私處經常處於溼潤的狀態,容易滋生細菌。但是,如果能夠得到充分的通風透氣,就能減少患上婦科病的可能性。裸睡恰好提供了這樣一個條件。
3、裸睡增強免疫力
裸睡能夠利於神經的調節,可以增強適應能力和免疫能力,對於防止病菌的入侵有一定的幫助。
4、裸睡能夠美容
裸睡可以幫助皮腺和汗腺分泌的增強,有利於皮膚的排泄和再生。而且,裸露的皮膚能吸收更多養分,促進皮膚的新陳代謝,能夠起到一定的美容作用。
5、裸睡能減肥
女性在裸睡的過程中,血液能夠得到很好的循環,使皮膚充分呼吸,加快油脂的消耗,有助於女性減肥。
6、裸睡有助於放鬆神經
裸睡對於舒緩緊張的神經很有幫助,對於那些腹部內臟神經系統方面的緊張狀態能夠更好消除。同時,裸睡能夠使身體得到自然放鬆,血液暢通,能夠改善某些人手腳冰涼的情況。
7、提高性慾
裸睡能提高性慾,增加體內內啡肽水平,讓人變得更加心情舒暢,幫助性慾減退的夫婦重新開始正常的性生活,讓性愛時更有激情。喜歡裸睡的人,會更願意把自家的臥室打造成令人嚮往的愛巢,選擇乾淨、蓬鬆、質地講究的牀上用品,讓人一回到家就想和愛人去臥室裏親熱一番。
對於男性而言,裸睡可以讓睾丸溫度下降,精子變得更活潑,性慾自然就增強了,在早上更易出現晨勃,發生清晨性愛的機率也會隨之提升。建立裸睡習慣後,男性在性生活方面能變得更加自信,夫妻生活更放得開,這對促進兩性間的相互信賴,促進夫妻關係都有很好的幫助。
對於女性而言,裸身睡在愛人身邊,身體會自然釋放出一種好聞的味道,這能激發對方的性慾,尤其女性對這種味道更爲敏感。而且,在身體放鬆的情況下,女性會更容易達到高潮。
8、改善便祕
裸睡對改善緊張性疾病也很有效果,特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,比如慢性便祕、慢性腹瀉等,對神經系統也自然起到調節作用,增強人體的適應和免疫能力。
裸睡對身體的其他好處
睡覺更香美國《大腦》雜誌刊登一項研究發現,臥室溫度在15.5~20攝氏度之間,有助於人體核心溫度降溫,更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫,容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫,改善睡眠質量。青春永駐睡眠時臥室溫度控制在21攝氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發揮功效。室溫過高不利於身體降溫,干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸,有益血液循環,放鬆身心和快速消除疲勞,因此頭髮和皮膚更健康。改善性愛夫妻裸睡有助於刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。裸睡還有助於降低血壓,進而減少壓力和抑鬱。這些都有助於夫妻增加性愛頻度,改善性生活質量。保護私處這項好處是女性的福利。因爲女性私處長期溫暖潮溼,所以極易滋生細菌,引發陰道炎。而裸睡則有助於改善私處溼度和溫度,降低細菌感染,緩解常見婦科病。裸睡還有助於改善痛經和生理期腰痠背痛症狀。
女性裸睡的要求
裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境噢!首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。一定要注意保暖,注意不要着涼,人着涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。最後,牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬,千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。另外,需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。
少女最好別裸睡
如果還處於青春發育期,無論男孩女孩,最好不要裸睡。此時正在發育的器官依然十分脆弱,如果小小年紀就感染髮病,對於生殖系統的正常發育會有不小的影響。對少女而言,初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”,月經時間不規律,可能一覺醒來,被褥已弄髒。而此階段如果裸睡,身體毫無遮擋,被子牀單上的不潔病菌乘虛而入,很容易讓陰道炎就此找上門來。所以對於少女來說,學習經期護理知識,儘量避免裸睡,常洗被褥,穿棉質透氣內褲,都是對自身健康負責的表現。
裸睡爲什麼能減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助於減肥。
裸睡可以減肥嗎可以!由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助於減肥。
女性裸睡的要求
裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境噢!
首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
最後,牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬,千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。
再次,一定要注意保暖,注意不要着涼,人着涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。
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