纖體瑜伽怎樣練

纖體瑜伽怎樣練？練習纖體瑜伽，並不是簡簡單單做幾個動作就可以，需要先做好準備，然後熱身，讓身體儘快進入狀態。

1、練習前準備

練習前，一些必備的物品是要購買的，如瑜伽墊、瑜伽磚等。瑜伽墊有助於避免練習時受傷，瑜伽磚則用於完成部分的拉伸動作。如果沒有準備，最好選擇乾淨平坦的地面練習或者在牀上練習。

2、練習前熱身

做熱身運動，能讓內心變得平靜。在熱身時，一定要選對體式，不然很可能會產生反效果，讓人處於亢奮狀態。

3、調整呼吸

瑜伽有着自己的一套呼吸法，練習時要調整呼吸。如果思想紊亂，呼吸變得淺而凌亂，通過呼吸法，讓呼吸變得有頻率，從而瓦解不良思想，調節身心。

4、靜坐冥想

瑜伽冥想是將注意力集中到某一特定對象之上的沉思法。當人的思緒持續不斷地集中在一個方向時，冥想就形成了。冥想能夠使人心胸開闊，增強人的幸福感。