哪些減肥方法很流行卻不健康?減肥千萬別陷入減肥誤區
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提起減肥,相信很多人都不陌生,在這個以瘦爲美的時代,除了先天基因非常好,怎麼吃都不會胖的那的一部分人以外,大部分的人都瞭解過減肥,或者經歷過減肥,或者正在減肥,減肥的方法多種多樣,不同的人會根據自身的情況選擇減肥方法,有一些減肥方法非常受歡迎,但卻是以傷害我們的身體爲代價的,下面,小編就來給大家一一講解一下這些減肥方法,以及這些方法爲什麼會不健康。
哪些減肥方法很流行卻不健康?
1、只吃單一的食品
只吃單一是食品是網絡上非常流行的減肥方法之一,減肥者通過在一段時間內只吃某種或兩三種食物,常見的有一個周只吃蘋果,只吃黃瓜和雞蛋,只喝菜湯等,來達到減肥的目的。我們在一段時間內只吃這些熱量低的食物,不能夠爲我們的身體正常的代謝提供能量,代謝能力下降,更不能提供任何營養價值,會導致營養不良,免疫力下降。雖然在短時間內體重的確能下降不少,但是一旦恢復飲食,我們身體的代謝水平還處於低下的狀態,無法消化和吸收。相比減肥期間而言,正常的食物所提供的能量,稍稍不注意飲食就會反彈,一切前功盡棄。
而且在減肥期間只吃一種單一的食物,對別的食物會變得非常渴望,要克服極強的食慾並不容易,所以這種減肥方法很很難堅持。只吃單一食物,身體在減肥期間不能獲得相應的蛋白質、維生素、油脂,會導致營養不良、抵抗力下降,而且容易反彈、很難堅持,通過這種方式減肥多半會以失敗告終。
2、過度節食
有很多流行的減肥方法實質上都可以歸爲過度節食,比如二十一天減肥法,是指減肥者在前三天只喝水,中間七天只吃少量蔬菜和水果,最後十一天只吃吃正常飲食的三分之一,還有蔬菜果汁排毒減肥法等,實際上他們的本質都是過度節食,極度的控制熱量攝入,的確是讓體重下降的最快的方法之一,但是盲目節食的對身體的傷害卻很多,會導致月經紊亂甚至停經,影響我們身體的正常功能,而且一旦恢復飲食,容易反彈。
溫馨提示
減肥只有選對了方法並堅持實行纔能有效,正確的減肥方法不能以傷害身體健康爲代價,而且減肥成功並不等於短時間內體重減少,溫度緩慢的減輕體重並最後使之長期保持正常值才能稱爲減肥成功。
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