治坐骨神經痛的方法有哪些
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坐骨神經痛多發於單側 ,夜間加重 ,咳嗽、大便時加重,坐骨神經痛分爲原發性和繼發性兩種,原發性的主要是由於坐骨神經炎症病變引起 ,繼發性的則多由腰椎間盤突出症、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內病變引起,那麼緩解坐骨神經痛的方法有哪些?運動是一種比較不錯的方法,我們這就來看一下。
一、左右擺腿。站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。
二、交替直腿上擡運動。仰臥位 ,輪流將在、右腿伸直後擡起 ,經常鍛鍊可逐漸提高擡舉角度。
三、踏自行車運動。仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。
四、正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟着地 ,手握凳邊 ,擡腿過臍 ,隨即放下。開始時患腿未必擡得很高 ,堅持鍛鍊後患腿的擡高程度會逐漸增加。
五、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。
六、蹲跳。雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行。
通過閱讀上文我們瞭解了對於坐骨神經痛的一些治療方法。由此可見,上文主要給我們介紹了坐骨神經痛的運動治療方法,這些治療方法都是相當簡單的,我們在家中只要每天反覆的練習就有可能會減輕我們的疼痛感,所以患者一定要每天堅持做。
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