坐骨神經痛的鍛鍊方法有哪些？5種方法讓坐骨神經不再痛
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坐骨神經痛是一種常見的手術疾病，是指坐骨神經病變，會導致腰、臀、腿等疼痛現象，我們應該小心處理。
在日常生活中，如果我們不注意，很多疾病會侵入我們的身體。例如，如果我們長時間坐下，臀部的骨骼會變硬，導致坐骨神經痛。坐骨神經痛的發病率很高，也會影響患者的腰部健康。因此，我們應該積極鍛鍊。那麼，坐骨神經痛的鍛鍊方法是什麼呢？讓我們看看：
1.面朝上躺在牀上，彎曲兩條腿的膝蓋，然後擡起。不要移動上半身。兩條腿儘可能向右旋轉，右腿膝蓋儘可能接觸牀邊，然後恢復原貌，再向左旋轉，再恢復原貌。這樣可以有效疏通腰腿經絡，有效緩解坐骨神經痛。
2.俯臥在牀上，擡起頭部和胸部，將腹部和牀面貼合在一起，伸展雙臂向兩側伸直，雙腿併攏伸直，然後儘可能向上擡起，形狀像飛機。保持這樣的動作幾秒鐘，然後放下，休息一會兒再做，連續做10次左右。
3.仰面躺在牀上，雙臂放在身體兩側，頭、肘、腳跟靠近牀面，腰部儘可能擡起，身體形成拱橋，保持10秒後放下，連續10次。
4.仰面躺在牀上，伸直下面，擡起腳。如果你感到腰部、臀部和腿部疼痛，你應該儘量擡起來。輪流擡起左腳和右腳，擡到自己的極限，保留幾秒鐘，然後再做幾次。
5.用坐姿，雙腿靠近或放一本厚重的書，伸直膝蓋，腳後跟，雙手放在椅子的邊緣，把腿擡到肚臍上，然後放下。一開始，你可能無法擡得很高，但經過一段時間後，你會擡得越來越高。
6.左膝彎曲下蹲，右腿儘量靠右伸直，然後壓腿，雙腿互動。
專家說:坐骨神經痛的治療方法還是比較多的，所以一定要選擇適合自己的診療方案。這種疾病的發病率很高，持續時間也比較長，要多加註意。此外，還應加強腰部護理和腰部鍛鍊。
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