怎樣預防關節炎的發生
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近年來，關節炎發病率很高，很多老年朋友天天遭受關節炎的折磨，治療的方法他們幾乎都用過了，但是效果卻一直不好，那麼這是什麼原因呢，在生活中我們應該怎樣預防關節炎的發生呢？下面我們就來一起看看下文的詳細介紹吧。
股四頭肌非負重直腿擡高訓練
患者仰臥，膝關節儘量伸直，大腿前方股四頭肌收縮，儘量背伸踝關節，緩慢擡起整個下肢離牀面約15cm，保持5秒鐘後緩慢直腿放下，10次一組，每天100~200次，左右腿可交替練習。
牀上股四頭肌等張收縮訓練
仰臥牀上，雙膝併攏屈曲90度，保持健側膝關節屈曲90度，患側膝關節緩慢伸直保持5秒，緩慢放下，每日50~100次。
牀邊股四頭肌等張收縮訓練
坐在牀邊，雙膝關節自然垂下，雙手扶大腿，儘量背伸踝關節，然後雙膝關節伸直，保持5秒鐘後緩慢落下，每日50~100次。
靜蹲練習
兩腿分開兩腳間距離比肩稍寬，直立下蹲，大腿肌力強大下蹲角度可屈膝90度，大腿肌力弱輕度屈膝即可，下蹲時會有一個疼痛角度，有人蹲到30度疼， 有人蹲到60度疼，練習時避開疼痛角度，一次下蹲持續時間是蹲到不能堅持爲止，兩次下蹲之間休息一分鐘，連續30分鐘爲一次，每天練習1~2次。(注：此 練習不適宜老年人)
俗話說的好，防患於未然，不治已病治未病，的確也是這麼一個道理，等到發病了再去治療未免有點亡羊補牢，我們何不提早做好預防呢。
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