缺鹽怎麼補充
本文已影響2.03W人
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缺鹽可以從食用鹽和食物中獲取,若是由於運動量過大引起的缺鹽,應及時補充功能性飲料或口服補液鹽溶液服用。
人體缺鹽可能引起頭暈眼花、疲乏無力、噁心嘔吐、不思飲食,甚至出現四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等症狀。可服用淡鹽水進行改善,或適當多食用含鈉多的食物,如豆類、蕎麥、小米、芋頭、竹筍、土豆、荸薺、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等。有些水果中也含有較多的鈉,如山楂、香蕉、蘋果等。
若是由於運動量過大引起的缺鹽,往往是運動時出汗較多造成,可口服淡鹽水、功能性飲料來補充鹽分,緩解缺鹽症狀。若出現嚴重的脫水低鈉血癥的情況,需要及時就醫進行電解質紊亂糾正的相關補液補鈉治療。
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