焦慮症吃什麼食物好
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焦慮症患者可以多吃葡萄柚、全麥麪包、低脂牛奶和櫻桃。葡萄要中所含的維生素c可以提高身體的抵抗力,而且還可以改善焦慮的症狀;全麥麪包中的營養元素可以振奮神經;低脂牛奶和櫻桃都可以改善患者的心情。
焦慮症是比較嚴重的一種疾病,屬於神經症的範疇,患上該疾病後,患者主要表現特徵是在情感體驗方面。而且患者經常會出現坐立不安、緊張焦慮等不良情緒,建議患者及時的接受治療,否則可能會演變成病理性的焦慮症,一般可以通過食療改善,那麼焦慮症吃什麼食物好?
一、焦慮症吃什麼食物好
1.葡萄柚
焦慮症患者可以多吃葡萄柚,葡萄柚中含有豐富的維生素c,可以維持血紅球的濃度,從而提高身體的抵抗力。而且維生素c可以製造多巴胺和腎上腺素,從而有效的改善焦慮症的症狀。
2.全麥麪包
患者可以多吃一些全麥麪包,全麥麪包屬於穀類食物,其中含有豐富的微量元素和礦物質,可以有效的振奮精神。而且全麥麪包中還含有碳水化合物,具有改善憂鬱的效果,對於焦慮症患者有很大的益處。
3.低脂牛奶
低脂牛奶中含有大量的鈣,當人體攝入過多鈣後,心情會變得比較好,也更加容易獲得快樂,從而可以改善焦慮和緊張的情緒。所以焦慮症患者可以多喝一些低脂牛奶,不僅可以補充豐富的鈣元素,而且還可以改善焦慮症的症狀。
4.櫻桃
櫻桃中含有一種特殊的物質叫做花青素,花青素進入人體後可以振奮神經,心情不好的時候可以適當吃櫻桃,這樣可以讓心情變得更好。而且櫻桃也被稱爲自然界中的阿司匹林,很適合焦慮症的患者食用。
二、焦慮症怎麼緩解
1.做感興趣的事
患有焦慮症的患者平時可以多做一些感興趣的事情,因爲當做這類事情的時候可以全身心的投入,不會再想其他的事情,當做完讓自己感興趣的事後,焦慮的情緒就會消失。
2.適量的運動
平時如果覺得比較焦慮,可以適當的做一些運動,運動可以消除導致焦慮的化學物質,而且還可以鍛鍊身體、放鬆精神,從而緩解了焦慮的情緒。
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