月經來了能跑步嗎
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月經來了能否跑步,需要結合實際情況進行分析。月經期身體不適,不能長時間跑步或運動過量;若經期並沒有不適症狀,而且平時一直堅持運動,可以適當跑步。
月經期是特殊時期,可能會出現腹部墜脹或疼痛等不適症狀,這個時候應該多注意休息,不可進行過度劇烈的運動。如果在這種情況下跑步,且跑步時間比較長或者運動量過大,容易造成月經量增多或減少,也會影響正常的月經週期,出現經期延長或縮短的情況,對身體健康不利。而且過量運動還會導致身體大量出汗,導致身體變得更加虛弱,會加重經期貧血的症狀。
若平時一直堅持跑步,而且月經到來時並沒有出現明顯的不適症狀,月經量以及月經週期均處於正常狀態,這種情況下可以適當跑步。適當跑步能夠促進血液循環,加快身體新陳代謝,對提高抵抗力和免疫力也有幫助,有助於舒緩緊張的情緒。
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