含鈣高的食物有哪些
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
現在不少人都有缺鈣的煩惱,想要補鈣的話就得多吃一些含鈣高的食物,比較常見的有泥鰍、榛仁、大豆、海帶、黑木耳、黑芝麻以及蝦皮。平時多吃這些食物,身體一般是不會缺鈣的。
對於每個人來說,鈣都是身體當中不可缺少的營養元素,如果缺鈣的話會帶來很多不良的影響。小孩缺鈣會長不高,孕婦缺鈣會影響到胎兒的發育,老人缺鈣則會導致患上各種骨科疾病。要想補鈣,就得多注意日常飲食,那麼含鈣高的食物有哪些?
1、泥鰍
泥鰍最常見的一種魚類,它含有非常豐富的鈣質,多吃些泥鰍能夠爲身體補鈣。如果說能夠將魚鰍和豆腐放在一起做成美味的食物,補鈣的效果將會翻倍。
2、榛仁
榛仁作爲常見的堅果品種,其含鈣量是非常高的,如果你想要補鈣又特別喜歡吃堅果,那麼不妨選擇榛仁。100克的榛仁當中含有800多毫克的鈣,比一般的堅果含鈣量高的多,不過榛仁的能量也很高,所以一天只要吃一小把就行了。
3、大豆
大豆也是含鈣量非常高的一種食物,100克的大豆當中含有367毫克的鈣。用大豆所做成的各種豆製品都是補鈣的聖品,比如說豆腐和豆漿。對女性朋友來說,常吃大豆還有助於卵巢的保養。
4、海帶
海帶被稱爲是長壽菜,其所含有的營養物質非常豐富,其中鈣的含量非常多,也含有其他人體必需的營養元素。多吃些海帶不僅能夠爲身體補鈣,而且也可以預防各種心腦血管疾病。
5、黑木耳
黑木耳有着相當多的營養元素,鈣含量也非常豐富,能夠有效的爲身體補鈣。除此之外,黑木耳還能夠一起衝擊,補血活血,並且有效的降低血壓。
6、黑芝麻
黑芝麻也是含鈣量非常豐富的一種食物,比牛仔的含鈣量還要高,同等重量的黑芝麻和牛奶,其含鈣量要高,出了18倍。將黑芝麻做成各種美食來吃,能夠有效的爲身體補充鈣質。
7、蝦皮
蝦皮也是補鈣的佳品,25課當中就含有500毫克的鈣,這樣的含鈣比例可以說是相當可觀了。將蝦皮和其他的食材做成美味的食物,不僅能夠爲身體補鈣,也可以補充其他的營養元素。
膠原蛋白含量高的食物有哪些
含鐵高的食物有哪些適合寶寶
含碘食物有哪些?
孕期含糖高的食物有哪些
蛋白質含量高的食物有哪些
含碘的食物有哪些
含鈣高的水果有哪些
不含脂肪又補鈣的食物有哪些
富含DHA的食物有哪些
哪些食物含葉酸高
哪些食物是高鈣食物
【含鈣高的食物有哪些】含鈣高的食物
含鈣高的食物有哪些 什麼食物含鈣高
哪些食物含硒量高
含鈉低的食物有哪些
含碘的食物有哪些
含鉀高的食物都有哪些
富含DHA的食物有哪些
富含dha的食物有哪些
含c的食物有哪些
吃含鉀高的食物有哪些
含鐵食物有哪些
含葉酸的食物有哪些
孩子吃那些食物特別補鈣 哪些食物含鈣特別高
含孕酮高的食物排名有哪些
含鋅高的食物有哪些適合寶寶
色素含量高的食物有哪些
富含鎂的食物有哪些
含鋅食物有哪些
含鐵的食物有哪些