血虛怎麼調理
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血虛是由於身體氣血損耗過多引起的,對於血虛的患者來說,可以通過飲食、中藥以及精神等方面進行調理,比如多吃一些補血、調理脾胃的食物,可配合有補血功效的中藥以及放鬆精神、避免勞累等等,慢慢恢復健康。
生活中有不少血虛的人,這些人往往會出現頭暈心悸、體弱無力以及面色蒼白等症狀,影響到正常生活。因此,血虛的患者應及時調理體質,讓身體恢復健康。目前一般從飲食、中藥以及精神幾個方面入手調理血虛。來了解一下血虛怎麼調理吧!
一、飲食調理
1、調理脾胃:據中醫理論,脾胃爲氣血生化之源,如果脾胃功能正常,就可以保證血液的正常生成。南瓜性質溫和,味道甘甜,含有豐富的纖維素,經常吃南瓜可以調理脾胃,促進腸道的暢通。此外,平時還要注意避免食用辛辣刺激以及過冷的食物,幫助保護脾胃。
2、多吃補血養血的食物:日常應多吃一些有補血養血功效的食物,包括花生、黑木耳、蓮藕、豬肉、雞肉、海蔘、羊肉等等,水果方面可以多吃一些葡萄、桂圓、紅棗等。
3、多吃紅色和黑色的食物:紅色和黑色的食物有補血、補腎等作用,比如紅糖、紅棗、紅小豆、烏雞、芝麻等等,在食用時要注意控制好脂肪的攝入,以免影響到營養的吸收。
二、中藥滋補
許多中藥都有幫助人體補血的功效,比如當歸、白芍、熟地黃、黃芪、枸杞子、川穹等,可將以上食物泡茶飲用或煮湯食用。以上中藥也可以和一些補血的食物一起做成藥膳,包括四物雞湯、當歸羊肉湯等等,都有很好的補血作用。
三、精神調理
血虛的患者一定要注意休息,避免勞累。過度的勞累可損耗血液,因此,血虛的患者不能過度疲勞,特別是不能過度思慮。血虛的人很容易有失眠、健忘、精神不振、注意力不集中等表現,在精神調養方面要特別注意。
四、其他調理注意事項
減肥不能急於求成,體重下降太快,可引起血虛。另外,中醫認爲久視傷血,因此,血虛體質的人還要注意眼睛的保養,避免因過度用眼而損耗氣血。
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