佝僂病的運動有哪些
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當了父母之後,就需要操心很多事了,小孩子長到一定年齡,如果發現跟同齡的小朋友相比,長得速度慢,發育很慢,就要懷疑是否患了佝僂病了,小兒佝僂病是非常可怕的,嚴重地影響孩子的生長髮育,所以一定要及時防治,那麼,佝僂病的運動有哪些呢?
一、爬行運動兩手和兩腳尖着地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,爲防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次十幾分鍾。
二、打滾運動將身體躺直,在牀上打滾,每日兩次,每次幾分鐘。爲避免頭暈,速度不可太快。
三、太極拳太極拳處處要求以腰爲軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態,對駝背有很好的矯正。
四、挺胸轉體自然站立,兩手叉腰,擡頭挺胸,身體先向左轉,後向右轉,反覆做數十下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。
五、持棍轉體自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體數十下。
六、牀邊振臂仰臥位躺在牀上,使肩部靠近牀邊,頭自然後仰,兩臂伸展下振數十下。
七、仰臥拱橋仰臥在牀上,以頭和腳爲支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停幾秒鐘落下,如此反覆做數十次。
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