月子裏的飲食有何宜忌

爲什麼說產後產婦的飲食非常重要，因爲她面臨三大任務：

一是自身的身體恢復;

二是照顧寶寶;

三是哺乳。

這一切都要有合理的、高質量的營養素來支持，所以產後營養補充非常必要。

月子裏的飲食要遵循的原則

1、增加餐次

少量多餐，產婦產後胃功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。一日多餐有利於食物消化吸收。

2、吃營養價值高的食物

產後5天之內，應以米粥、軟飯、爛片、蛋湯等爲主食，不要吃過多油膩之物。產後7天以後如胃納正常，舌苔無異(無厚膩)，可吃些營養價值高的食物，尤其是含蛋白質、鈣、鐵含量比較豐富的食物，如魚、肉、雞蛋、牛奶、少量動物肝臟、豆製品、雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等.

3、食物幹稀搭配

幹者可以保證營養，稀者可以提供足夠的水分。產後多喝湯，不但利於哺乳，還可以防治產後便祕;產後喝紅糖水，可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對於產後多虛多淤的生理特點尤爲適宜，能促進淤血排除及子宮復舊;產後喝小米粥、花生紅棗粥、八寶粥除營養豐富外，還含有較高的纖維素，有利於預防便祕;產後吃掛麪，可在麪湯裏面加入雞蛋、肉糜、青菜等，既方便又營養，而且好消化。

4、注意調護脾胃

月子裏可以吃一些有健脾、開胃、促進消化、增加食慾的食物，如山藥、山楂糕(醬、自制))、大棗、番茄等。其中，山楂醬除開胃助消化外，還有促進子宮復舊等作用。

5、合理搭配，不可偏食

葷素搭配營養更爲全面，還有促進胃腸蠕動，促進消化、防止便祕的作用。

一般而言大多食物，月子裏均可食用，各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等均無特殊禁忌。產婦應禁忌生冷食物(除水果外)生冷食物與產後多淤的體質是不相合的，食用後會出現惡露不下或不盡、產後腹痛、身痛等多種疾病。

蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等做調味料時，宜少放一些。因爲這些食物可助內熱，過食有生熱之弊，使產婦上火，口舌生瘡，大便祕結，甚至導致痔瘡發作。由於母體內熱，可通過乳汁影響到嬰兒，也會使嬰兒內熱加重。

總之。產婦飲食應熱量充足，營養全面，做到食物多樣化。