最科學的根治打鼾有什麼方法

打鼾者當中，男性多於女性，有人統計，其比例爲8:l。爲什麼有性別上的差異呢?英國醫學家認爲，可能是因爲男性頸部肌肉比較厚的緣故。男性軟齶和舌等部位所含脂肪組織量明顯高於女性，而且，男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3，肉也更厚。睡覺時頸部鬆弛的肌肉就把氣管壓得變了形，鼾聲就發出來了。所以，最根本的解決方法就是鍛鍊咽腔肌肉，增強嚥腔肌肉的力量。獨家奉獻自創的除鼾大法，徹底根治頑固呼嚕的練習：

【1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

【2】幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

【4】捲舌練習。舌頭頂着上顎，用力向後捲舌頭，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。 前三個練習鍛鍊整個咽腔，最後一個練習則是單獨針對軟齶的鍛鍊。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟齶鬆弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。