磨牙應該怎麼預防
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磨牙應該怎麼預防呢?在生活中出現磨牙的現象還是十分常見的,但是對於磨牙人們都存在着誤區,認爲磨牙是正常的也不需要治療和控制,其實磨牙如果長期存在對於牙齒的傷害是很大的,我們需要積極的預防磨牙的出現,那麼磨牙應該怎麼預防呢?
預防磨牙的有效方法
1,睡前儘量放鬆自己,尤其是在入睡前,可以適當的做些體操,泡泡熱水澡,聽聽輕音樂等。
2,避免興奮性食品和吸菸,改善睡眠環境。
3,儘量避免含有咖啡因等飲料或食物,像咖啡,巧克力,可樂等儘量避免。
4,多吃些含維生素豐富的食物。
5,要懂得如何緩解壓力,放鬆心情,調整心態。
6,熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。
7,保持正確姿式,彎腰駝背也會導至磨牙。
8,睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
9,日常飲食注意補充鈣質,定期驅蟲。
10,白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛。
生活中及時的做好預防磨牙,是避免某些疾病的關鍵,良好的飲食和口腔衛生的護理都是十分重要的,一旦發病更是要及時的治療,這樣才能夠儘快的恢復健康。
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