糖尿病不想脫髮的預防

一摸頭髮掉一把

下水道天天都被頭髮堵住

頭頂的風也越來越涼快了

紅色警報：你可能是脫髮了!

認定脫髮標準：

●每天掉髮>100根，並且持續掉髮一個月。

●或用三個指頭抓起一小撮(約50根)頭髮，頭髮掉落>6根。

糖友是高發高危人羣

可脫髮的主要原因不都是壓力大、腎虧、細菌感染嗎?怎麼糖尿病也和脫髮掛上鉤了呢?

●高血糖：這是最直接的原因，當血液中的葡萄糖水平太高，氧氣無法到達毛囊，毛囊缺氧頭髮當然就“死”了。

●激素水平變化：毛髮生長受多種內分泌激素的影響，糖尿病作爲一種內分泌疾病，會導致激素失衡，引起脫髮。

●免疫系統減弱：糖友的免疫力相對較弱，更易發生毛囊炎、脂溢性皮炎等容易導致脫髮的疾病，所以糖友不忘增強自身免疫力。

固發大作戰，你準備好了嗎?

那麼除了控制好血糖之外，糖友還有哪些護髮的好方法呢?

1、正確洗髮5步走

▶水溫控制在40℃左右;

▶取適量洗髮水，先在手心上摩擦起泡後，再塗抹到頭髮上;

▶用指腹輕揉按摩頭皮20次;

▶護髮素要用在離頭皮1～2cm的地方;

▶最後，用清水徹底沖洗乾淨頭髮。

2、爲自己選一把好頭梳!

▶木製最好：儘量選擇木製的梳子或牛角梳，不要選擇塑料的梳子，很容易引起頭髮靜電。

▶圓頭最佳：梳齒是圓頭的梳子，不容易刮傷頭皮，引起頭皮受傷。

3、每天給頭皮做個“馬殺雞”

每天早上起來，用頭梳或指腹沿着頭皮梳理一遍，可以激活頭皮上的細胞，不僅可以提神醒腦，對幫助頭髮生長，起到很好的保健作用。

4、別太“折騰”頭髮

不少女性特別喜歡折騰自己的頭髮，短時間內不是染髮就是燙髮，這其實不僅會傷害發絲，染燙髮中用到的化學染料同樣也會傷害頭皮。其實，黑直髮一樣也很好，如果想要染、燙，一年最多一次。

5、不要長時間玩電腦或手機

無論工作或是娛樂，長時間使用電腦和手機，都是將全部神經集中在小範圍內，很容易造成中樞神經長期屬於緊張狀態，植物神經混亂，導致皮膚的血管收縮功能失調，頭皮局部供血不足而出現脫髮。

6、頭髮也需要防曬

雖說曬太陽可以補充維生素D，但你知道頭髮也需要防曬嗎?經過太陽暴曬，頭髮很容易乾枯毛躁、斷裂分叉。

建議：曬太陽最好選擇上午10點或下午4點左右，且時間不要太久;如果大中午外出，太陽大的情況下，一定要戴個帽子或撐一把傘。

7、減壓也可增發

長時間的壓力大和心情不好，都可能導致內分泌失調從而引起脫髮。學會放下，給自己減減負，哪怕是爬到山頂放聲唱歌都好，找到適合自己的舒壓方式最關鍵。

8、補充頭髮必備營養素

缺蛋白質、缺鋅、缺鐵、缺VD都可能導致脫髮，平日要注意均衡攝入各種營養素，不要偏食。比如，不少女性爲了減肥過度節食或偏食，導致營養素缺乏引起脫髮。

建議：飲食儘量多樣化，不同食物換着吃;此外適當吃些紅肉、三文魚、堅果、雜糧、黑芝麻、獼猴桃既補充營養素，又對頭髮有益。

9、還自己一個好睡眠

不僅是充足的睡眠時間，有好的睡眠質量也非常關鍵。除了能防治脫髮，對於控制血糖、血壓也大有好處。