腰間盤突出怎麼運動
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
如果個人身體已經患有腰間盤突出這種病症,那麼就需要多多運動鍛鍊,這樣能夠有效緩解人身體所出現的病症表現。可以運用的運動鍛鍊方法主要有游泳、仰臥蹬車、引體向上以及交叉扭腰等。但做這些運動的時候一定要掌握正確的姿勢,不然會影響到最終的鍛鍊效果。
腰間盤突出是骨科疾病當中較爲常見的一種病症,通常發作的時候會給人身體帶來腰痛以及腿痛等多種不適症狀。所以對於該疾病,人們自然是希望其越早消失越好,這不光需要找到正確適合的治療方法,還要患者在生活當中多多運動。那腰間盤突出怎麼運動呢?
一、游泳
對於身體患有腰間盤突出這種疾病的人來說,游泳是不錯的體育選擇項目之一。因爲相對於其他運動方式而言,游泳給人腰背部帶來的損害是比較小的,最關鍵的是它能夠鍛鍊人腰背部以及腿部的肌肉,這樣也可以有效減輕人腰間盤突出給身體所帶來的症狀。
二、仰臥蹬車
所謂仰臥蹬車就是整個人仰臥在牀上,然後雙腿不斷向上做出蹬自行車的狀態。每天早晚各做一次,這樣的運動每次需要堅持10~15分鐘左右。儘管這種運動方式會消耗到人體內大量的熱量,但實際上卻可以給人腰背部帶來不小的益處,通常可以有效緩解人身體所出現的腰椎間盤突出症狀。
三、引體向上
雖然引體向上也是不錯的,值得選擇的體育項目,但是引體向上對於個人的體力要求是比較高的,所以該運動方式比較適合身體素質較好的人應用。一般如果身體素質比較好,那麼可以單手在單槓上做引體向上,但如果個人的身體素質比較差,那麼最好選擇用雙手握着單杆吊空一會兒即可。
四、交叉扭腰
交叉扭腰這種運動方法需要人將兩腳分開和自己的肩膀同寬,同時腳尖要向內兩臂伸直,一隻手放在自己身體的側面,一隻手需要舉過自己的頭。如果是左手在上,則向右側後方擺動,反之則亦然。做該運動的時候人的腰部也需要隨之扭動。這樣可以有效鍛鍊人腰背部的肌肉,也能夠緩解腰間盤突出疾病。
腰椎間盤突出能根治嗎
腰間盤突出壓迫神經怎麼辦
有腰椎間盤突出症狀
腰間盤突出怎麼鍛鍊 腰椎間盤突出做什麼運動好
孕早期腰間盤突出怎麼辦
腰椎間盤突出症發作
腰椎間盤突出什麼症狀
腰椎間盤突出怎麼睡覺好
怎樣進行腰間盤突出診斷?
腰間盤突出臥牀姿勢
腰椎間盤突出做什麼檢查好?腰椎間盤突出常見2大檢查
腰間盤突出是什麼症狀
腰間盤突出怎麼治
孕婦腰椎間盤突出怎麼緩解
腰間盤突出CT能檢查出來嗎?腰椎間盤突出CT影像表現是怎樣的?
腰椎間盤突出怎麼自我復位
腰椎間盤突出症症狀
腰間盤突出是怎麼引起的
腰椎間盤突出吃什麼藥能緩解 腰椎間盤突出吃什麼藥
腰椎間盤突出是怎麼引起的
老年人腰間盤突出怎麼治療
腰間盤突出坐骨神經怎麼辦
如何判斷腰間盤突出
腰間盤突出正確睡覺
腰間盤突出能除根嗎
怎樣鍛鍊腰椎間盤突出
腰椎間盤突出常見症狀腰痛
腰椎間盤突出症什麼時候需要手術 腰腿痛是腰椎間盤突出症嗎
腰間盤突出正確睡姿
腰椎間盤突該如何治療好 腰椎間盤突出吃什麼藥