怎麼調養對精子有好處
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平時要適當增加鍛鍊,尤其是肌肉訓練,這樣可以刺激睾酮分泌。其次要避免抽菸喝酒,飲食上要多補充鋅元素,多吃生蠔或深海魚油。最後要減少手淫頻率。
備孕的時候不僅女性需要調養身體,男性也要調整一下生活習慣,這樣才能增加受孕機率,讓胎兒更加健康。由於不良的生活習慣,很多男性精子質量都比較差。怎麼調養對精子有好處呢?
1、適當增加鍛鍊
增加鍛鍊可以促進全身的血液循環,也能夠有效提高精子的質量。精子活性差和缺乏鍛鍊有很大關係,平時可以多做一些肌肉力量的訓練,這樣的話就可以有效促進睾酮分泌,也能在一定程度上提高性功能。在備孕期間可以多做大腿肌肉鍛鍊,這樣更容易直接刺激睾丸產生精子,同時也能讓精子質量變得更好。
2、避免抽菸喝酒
抽菸喝酒會嚴重損傷精子,導致精子活性下降,也會讓精子量減少。所以如果想要孩子的話,最好提前三個月戒菸戒酒,這樣才能提高受孕機率,也可以預防流產。抽菸喝酒還會損傷性功能,容易引起陽痿和早泄。
3、多補充鋅元素
這種元素能夠促進精子生成,也可以提高精子的活性,多吃富含鋅元素的食物也對精子有很多好處。比如說可以多吃生蠔,生蠔裏面的鋅元素含量就比較高。平時也可以多吃花生、核桃或者是羊肉,深海魚油也可以有效補充微量元素和鋅元素,對精子很有好處。
4、減少自慰頻率
自慰過於頻繁的話就會導致精液變稀,精子含量會明顯減少。所以一定要適當減少頻率,建議每週自慰次數不超過三次。
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