慢性結腸炎做什麼運動好
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對於結腸炎患者來說,要想將結腸炎給有效治癒,就必須要知道從哪些方面進行鍛鍊,尤其是自我鍛鍊,這是很重要的,但很多人都往往會忽略這方面的問題。下面就給大家說一下慢性結腸炎做什麼運動好吧。
1、做時全身放鬆,排除雜念,姿勢取仰臥式,雙眼微閉,深呼吸,先提肛30次,向上提時吸氣,向下放時呼氣。一提一放爲一次。
2、提肛時一定要意守肛門,做完30次後再揉腹200次,揉腹前要排淨大小便,不宜過飽過餓。
3、揉時手心向下,右手放在肚臍上,左手放在右手手背上,按順時針方向揉腹,力度適中,揉的幅度由小到大,即先從肚臍開始,再慢慢擴大,直到整個腹部,揉一圈爲一次,揉腹時要意守丹田(肚臍下約5釐米處),在揉腹前心中默唸“消炎、止痛、痊癒”六字。
4、做完運動之後,雙手放在肚臍上,還是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分鐘後起牀。
此法要持之以恆,揉腹時如出現腹部溫熱感,腸鳴或排氣現象均屬正常。
我們進行相應的結腸炎治療的時候,一些鍛鍊方面的原則,是應該要遵守的。事實上,有些人不知道要從哪些方面進行治療和鍛鍊,這就會給我們治療帶來一些麻煩,很有可能導致會久治不愈。
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