固腎功怎麼做對身體好
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固腎功怎麼做對身體好?固腎功是一種對身體健康有很大益處的運動,平時腎虛的患者也可以多做一做,長期堅持可以達到有效防止腎虛的效果,不管是男性朋友還是女性朋友,都可以通過固腎功鍛鍊身體,增強身體免疫力,那麼固腎功怎麼做對身體好?
動作要求
①鬆靜站立,兩膝挺伸,兩足相併,雙手搭於後腰。
②上身前俯,同時兩手從後腰命門開始沿雙腿後側下行攀握兩足跟。
③雙手繞足一週後,雙手手心對雙足內踝,上身慢慢直立,同時雙手沿雙腿內側上行至臍下三寸丹田處,恢復直立。後雙手向兩側分開環腰一週至後腰命門相合,重複動作,循環反覆。
動作要領
本動作要點在於前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節一節從上往下彎曲,好像卷地毯一樣從上往下次第捲起,細心體會脊柱每節椎骨鬆開彎曲的感覺;直立時從下往上,將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節一節由彎曲而豎直,細心體會每節椎骨由彎曲而變豎直的感覺,直立後體會整個脊柱貫通一氣的感覺。此外,要保證在兩膝直立情況下,俯身前屈,這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關、委中等穴位。在身體充分前屈中,兩掌盡力向下推摩,如果由於韌帶原因,不能推至腳跟時,可在腳跟之上小腿處完成餘下的導引動作,切不可彎曲膝關節。鍛鍊得法,會感到腰部溫暖發熱,整條脊柱輕鬆通暢而陽氣充沛。
腎臟是人體中最爲重要的器官,被中醫稱爲先天之本,平時多做一些固腎功可以有效鍛鍊腎臟,改善因爲腎虛引起的腰膝痠軟、健忘耳鳴、小便頻數、下肢無力等症狀,在做固腎功時一定要保持心情穩定,每天鍛鍊一遍,早晚皆宜。
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