月經期怎麼減肥

月經期減肥是一種很流行的減肥方式，很多女性朋友都會在月經期減肥。這時候女性朋友們一定要掌握好最佳時間，然後進行適當的運動來減肥，這段時間還要對自己的飲食做出調整，這樣可以有效的達到減肥的效果。

如今肥胖的人羣越來越多，肥胖不但會使女性朋友變得比較難看，還會引發多種疾病，危害到女性朋友的健康。所以女性朋友就可以利用月經期這個特殊階段來進行減肥。下面，就讓我們一起來具體的瞭解一下月經期怎麼減肥吧！
　　1、掌握好時間：選擇在月經期減肥的女性朋友，首先要掌握好時間。一般月經的最後兩天以致月經後一個禮拜的時間，都是減肥的最佳時間。這段時間裏面，女性朋友體內分解脂肪的能力會比較高。所以在這段時間裏面進入減肥，可以達到一個非常好的效果。
　　2、進行適當運動：在月經期，女性朋友可以選擇適當的運動來進行減肥。由於減肥的最佳時間是從月經的最後兩天開始的，這時候月經還沒有乾淨，所以不能做一些劇烈運動。女性朋友們可以練瑜伽、快走，這些運動方式不但比較柔和，還可以有效的燃燒體內的脂肪，達到減肥的效果。而且在月經後的一個禮拜裏面，都要堅持每天半小時的有氧運動拍！
　　3、調節飲食：在月經期，女性朋友還要對自己的飲食做出調整。這段期間要多吃一點富含纖維素的食物，比如燕麥、蔬菜和水果等。這樣可以有效的將體內的垃圾排出體外，達到減肥的效果。這時候還要多吃一些蛋白質含量豐富的食物。因爲經期流失了比較多的營養，一定要及時的進行補充。可以多吃一些雞蛋、瘦肉等。而且這段期間的一日三餐還要定時定量的進行。
　　如果女性朋友想在月經期減肥，就可以採用上面介紹的三方面來進行操作。這樣不但不會損傷到自己的身體，還能達到有效的減肥效果。另外，這段期間女性朋友還要保持一個良好的心情哦！