經常感到疲憊是什麼病
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您是不是也有這樣的經歷呢?雖然不忙但是還是感覺身心疲憊,雖然無所事事但是感覺很累。疲憊可能是很多問題的表現,從爲了三餐奔忙到致命的疾病,艾摩雷大學醫學院副教授人爲儘管找出具體有什麼毛病還有點困難,但專家們堅持說,大多數疲累的原因能被調養過來。那麼這些疲憊可能是什麼原因呢?
1、維他命B12水平低
這種營養是維護健康神經細胞和運送氧氣的紅血球的“發電機”。缺少它,你可能感覺肢體拖沓疲憊,甚至還可能便祕或引起糖尿病,女性健康專家博士說,如果不治療,還可能引起手腳麻木刺痛,平衡感和記憶力減退,意識混亂。怎麼辦?先做個維他命B12水平檢測,從手臂抽血。維他命B12主要來自動物性食品,像奶、蛋、豬肉或魚肉。如果你是素食主義者,可以用高蛋白類主食或豆奶替代。除了食補,醫生可能還會推薦通過注射補充。
2、你不知道的藥品副作用
你正在服用的藥品可能具有某些副作用,比如抗過敏藥裏的抗組胺劑,悄悄攫取你的精力。每個人對抗過敏藥的反應不同,有的標示不會致睡的成分,卻能讓你昏昏欲睡。還有降壓藥裏的β-受體阻滯成分,某些抗抑鬱藥也會讓人瞌睡。怎麼辦?不必一直啞忍,去找找醫生,請他/她幫你換個牌子的新藥,或者改一下劑量,調整下治療方案。注意藥品上的標籤,別忽視副作用裏提及的嗜睡警告。
3、缺乏維他命D
如今,有種健康觀:害怕曬太陽引發皮膚疾患。如果這事矯枉過正,可能使人體缺乏維生素D,心臟病專家、醫學博士說。她有很多女性病人,總是陳述自己胸痛或精力跟不上,正是缺乏維D。維生素D是人體通過曬太陽產生的,缺乏維D跟精神萎靡不振之間的關係到底如何,目前還不清楚,但它的水平越低,罹患心臟疾患、高血壓、某些癌症和神經紊亂的風險越高。怎麼辦?可以進行 “25- vitamin D” 測試(從靜脈採血)。正常值在16-74毫微克/毫升。儘管能通過吃魚、雞蛋、魚肝油補充Vd,博士說,大多數婦女還要額外補充,綜合維他命每天能提供800 IU的Vd,是每日推薦量的兩倍。爲了抵抗疲勞,她還推薦每天曬10分鐘太陽。
反常的健康問題
4、甲狀腺機能紊亂
如果你體型肥胖或最近反常增磅,皮膚乾燥,心跳減緩,月經變化,或者怕冷畏寒——同時精神不濟——那麼可能是甲狀腺功能減退,洛杉磯兒童醫院的內分泌、糖尿病、代謝學中心主任說(Francine Kaufman)。這種病是因爲甲狀腺分泌的,調節新陳代謝的荷爾蒙不夠。如果任其發展,可能要導致便祕、不育、關節疼痛、心臟病。10個甲狀腺疾病的患者裏有8個是女性,而且,大約5%的婦女懷孕期間會併發甲狀腺功能減退,有些專家認爲實際比例更高。怎麼辦?查看一下,除了你,你家族中是否還有其他成員的甲狀腺分泌不協調,遺傳是一個重要的風險因素。同時,做個甲狀腺激素血檢(TSH),如果結果是陽性,你可能需要終身接受激素補充替代治療。不過,這種治療的效果非常棒。
5、你得了抑鬱症
“疲憊是抑鬱症最常見的症狀,”哈佛醫學院副教授說。全世界抑鬱症患者達到3.4億,女性較男性高2倍——而且,女性患者的終身患病率是20%。怎麼辦?目前或許還馬馬虎虎,但隨着情緒越來越焦慮或者悲傷,問題癥結就會浮現。治療和服用抗抑鬱藥(儘管會引起瞌睡的副作用)是信得過的辦法,多些鍛鍊身體也有一定效果。
6、心臟病
有心臟疾病的婦女經常感覺精神不濟。“根據最新研究,70%的婦女說過她們曾經有過突發的、不正常的疲勞經歷。” 福格曼博士說。醫生通常把女性的心臟病症狀歸結於不相干的原因(像壓力之類),而忘了檢視最常見三個問題:心臟病、充血性心力衰竭、瓣膜疾病。然而,在過去25年裏,每年死於心臟病的婦女多於男性。怎麼辦?對自己身上少見的跡象要緊張點,像燒心感、沒胃口。要確診心臟病,醫生可能要做個心電圖,如果結果正常,她可能還要做個超聲波心電圖或超聲波心肌圖。飲食調理和鍛鍊能預防心臟病——還能讓你精神奕奕。
7、糖尿病
這種耗人的疾病能從兩方面拖垮你。當血糖高時,葡萄糖(換句話說,就是體內能量)隨着尿液被衝進下水道,細胞缺乏運轉的能量,糖尿病專家說。另一個問題是口渴欲,身體驅使你多多喝水(藉以稀釋血液中的高血糖)。結果是不斷起夜,難以安睡,變得整日精神不振。
大約1200萬美國婦女患有糖尿病,而另有2900萬則有糖尿病先兆,雖然她們的血糖不至於高到罹患糖尿病,卻足夠引起終日無精打采。糖尿病常誘發心臟病,所以65%的糖尿病死者其實死於心臟病或中風。怎麼辦?醫生會要求做一個快速血糖篩查。如果你有糖尿病,最好能定時去檢查血糖水平,而且要通過飲食、鍛鍊、口服藥物、還有胰島素治療控制它。如果只是先兆糖尿病,減肥或者多多鍛鍊能防止或延緩真正糖尿病的到來。
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