如何克服考試焦慮
本文已影響6.89K人
本文已影響6.89K人
克服考試焦慮感要進行一定自信訓練,與此同時,可採取放鬆訓練法,以便讓全身肌肉得到舒緩放鬆。若情況極爲嚴重,還可酌情小劑量服用抗焦慮等藥物針對性治療。
考試時適度焦慮主要是對考試較爲重視,希望取得成功。但如果患有考試焦慮症,則要找到一些能克服的方法,可防止心裏焦慮過度影響水平發揮。
1、自信訓練
考試過於焦慮與不自信有關。如果考生總是擔心自己不能考好,害怕考砸會讓親人朋友失望,就會導致焦慮感加重,造成惡性循環。因此要給予一定的自信訓練,樹立正確的自我意識,增強考試必勝信心。
2、放鬆訓練
放鬆訓練法可改善焦慮引起的軀體緊張,能讓全身多部位肌肉得到放鬆。可以躺在牀上閉眼睛休息,控制思想,可以適當聽輕音樂,或採取泡熱水澡及泡腳的方法。
3、藥物治療
若考試焦慮極爲嚴重,要在專業醫生指導下合理使用抗焦慮藥物治療。不過要警惕藥物的副作用,不可長期過度依賴藥物療法。
中醫如何治療焦慮症
如何停止過度焦慮 太焦慮了怎麼辦
幼兒園家長入園焦慮怎麼克服
產後焦慮如何走出來
教育焦慮是如何產生的 如何緩解教育焦慮呢
考前焦慮症怎麼開導 考前焦慮症怎麼排除
孩子考試緊張怎麼克服
如何應對分離焦慮
如何避免開學焦慮 開學焦慮在焦慮些什麼
如何走出焦慮症
孩子考前焦慮症是什麼 如何幫助孩子調節考前焦慮情緒
如何克服恐高
抑鬱焦慮症測試
現實中的容貌焦慮會對人造成哪些影響 如何克服容貌焦慮
考試前焦慮症怎麼辦 焦慮症的八大表現
考生如何自我調適疫情期間的心理問題 如何緩解考試延期帶來的焦慮
如何緩解備孕期焦慮
如何緩解備孕焦慮
如何緩解分娩焦慮
如何告別通勤焦慮 怎樣解決通勤焦慮
產前焦慮症測試
如何調整焦慮心態
孩子只要媽媽帶怎麼辦 如何克服寶寶分離焦慮
父母焦慮孩子也會焦慮嗎 如何避免焦慮傳給孩子
超6成大學生有身材焦慮是怎麼回事 身材焦慮該如何克服
怎樣克服考前焦慮症 怎樣解決考前焦慮症
如何判斷自己是否有焦慮症 如何正確對待焦慮症
如何解決生活焦慮 太焦慮了該怎麼辦
如何緩解產前焦慮
家長如何化解考試焦慮和閱讀焦慮?