小腿肌肉痠痛怎麼緩解
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很多人出現小腿肌肉痠痛的情況,患者是非常擔心的,很多時候會以爲自己身體出現了疾病,其實引起小腿肌肉痠痛的情況有很多,爲了讓各位患者可以很快擺脫這個疾病的困擾,今天就爲大家介紹小腿肌肉痠痛怎麼緩解。
小腿肌肉痠痛怎麼緩解
小腿肌肉出現痠痛現象,很多都是由肌肉組織拉傷和疲勞引起的。通常用手觸摸受影響的部位會有明顯的疼痛感,有些病人也會感到肌肉緊繃和腫脹,這會影響正常行走。
對於運動引起的肌肉疼痛,首先要立即停止戶外運動。同時,冷敷可以緩解疼痛,24小時後,可用熱敷放鬆肌腱,促進血液循環。當然配合紅花油按摩,可逐漸緩解疼痛。
如果傳統的治療效果不理想,患者還可以配合中醫物理方法進行治療,減輕腿部肌肉疼痛的症狀。在治療期間,多休息,減少腿部運動,通常只要三到四天,疼痛就可以逐漸緩解。
小腿肌肉痠痛主要原因是在運動前沒有很好的熱身,爲了避免這個情況需要在運動前熱身和做伸展運動,就不容易出現這個情況。如果嚴重肌肉痠痛的病人也可以服用一些藥物。
建議患者在日常生活中避免突然過度運動,有助於腿部肌肉放鬆。每天睡前,也可以用熱水浸泡雙腳,促進血液循環,在治療中起輔助作用。
小腿肌肉痠痛的原因
對於一些不經常鍛鍊的人,如果突然鍛鍊,鍛鍊強度又大又長,鍛鍊時不會感到腿痠痛,但如果等到晚上睡覺後才感到腿痠痛,所以要注意減少鍛鍊量,適應後再慢慢增加運動。
如果經常做體操,但突然變一個新的鍛鍊項目,且主要練習腿,練習這個動作之後,休息一陣子,等到晚上睡覺,就會出現小腿發酸痛的情況,但是如果適應了之後,慢慢的就會好的。
運動損傷造成的小腿肌肉痠痛也可能發生在睡眠時腿痠痛,但這種情況不同於運動時肌肉痠痛的症狀。如果是由於這個原因,不僅要注意休息,停止運動,還要及時到正規醫院治療。
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