女人有腎虛嗎
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很多人都覺得腎虛是男人才會發生的情況,其實不然,女人有腎虛嗎?怎麼預防女人腎虛?女人同樣會產生腎虛的情況,女人腎虛會對身體健康造成極大的隱患,主要表現爲全身倦怠、無精打采、面色枯黃、腰痠背痛、頭暈腦脹、失眠多夢等症狀。
預防腎虛首先要注意休息,勞逸結合,善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外,下面這些簡單的小竅門,既可強身健體、預防腎虛,也可作爲腎虛者的輔助治療。
1、常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
女人腎虛會時女人的美麗大打折扣,因此一定要及時的防禦和治療,平時生活中保持樂觀愉悅的心態,多吃一些黑色的食物,因爲黑色食物都具有補腎的功效,如黑米、黑芝麻、黑豆、黑棗等,積極預防感冒,平時睡前可以泡泡腳,進行適當的按摩。
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