如何避免貧血發作
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如何避免貧血發作?說到貧血相信大家都比較熟悉,臨牀上引起貧血發作的因素有很多,因此有不同的分類,貧血的症狀輕重不一,我們要引起足夠的重視,積極做好日常的預防工作纔是最重要的,那麼,如何避免貧血發作呢?
貧血的預防主要是加強科普宣傳,提高認識。對高危人羣,如婦女和兒童,應注重改善其膳食結構,改變其生活習慣。對易發病個體,應提高預防意識。對蔬菜攝入、加工方法應進行宣傳指導,對素食者的膳食應有微量元素及維生素含量的規定,對發病率高的地區應進行改變生活習慣的宣傳教育。
飲食營養要合理,食物必須多樣化,食譜要廣,不應偏食,否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易於消化,飲食應有規律、有節制,嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。
多飲茶能補充葉酸,維生素B12,有利於鉅細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶,因爲飲茶不利於人體對鐵劑的吸收,適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收,忌食辛辣、生冷不易消化的食物,平時可配合滋補食療以補養身體。
營養不良性貧血的防治關鍵是調整膳食營養結構、科學進餐。早餐能攝取足夠的高熱量優質蛋白,如豆漿、雞蛋、牛奶等,中餐能從菜餚中廣泛攝取各種營養素,晚餐少吃脂肪多的食物和甜食,以防止消化不良和肥胖等。
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