如何避免妊娠期高血壓
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要想有效的預防妊娠期高血壓,那孕婦一定要注意自己的飲食,必須保證低鹽、低脂肪,控制好每天的鹽分攝入。同時還要保證飲食中鈣質和蛋白質的攝入量,如果孕婦營養不良或者缺鈣,都會增加妊娠期高血壓的風險。還建議孕婦控制好自己的體重,如果體重超標的話,也容易患上妊娠期高血壓。
妊娠期高血壓是一種很普遍的孕期併發症,很多孕婦都被這種疾病困擾着。患有這種疾病的孕婦時刻會爲了胎兒的健康擔心,也爲自己的身體健康捏一把汗。既然這種疾病對孕婦和胎兒的影響這麼大,那就要做到提前預防,那來了解下如何避免妊娠期高血壓?
1、注意飲食
要想避免妊娠期高血壓,孕婦一定要注意自己的飲食安排。孕婦在每天的飲食中,應該減少吃動物脂肪的攝入,因爲動物脂肪中都是不利於身體健康的飽和脂肪,容易導致孕婦肥胖,那也就會增加孕婦妊娠期高血壓的風險。建議孕婦最好以植物油來取代動物脂肪,因爲食用油中的脂肪是有益於身體健康的不飽和脂肪酸,不過孕婦每天烹飪用油最好控制在20克左右,否則也就增加妊娠期高血壓的機率。
孕婦還需要保證飲食中攝取足夠的鈣質和蛋白質,因爲孕婦營養不良和缺鈣都會導致妊娠期高血壓。平時可以多吃一些瘦肉類的食物,還有雞蛋、牛奶、魚蝦等食物也是很適合孕婦的,都有助於預防妊娠期高血壓。除此之外,孕婦還要注意飲食中的鹽分攝入必能過高。如果鹽分超標的話,那就會增加孕婦患上妊娠期高血壓的風險。
2、控制體重
相對來講,體重偏重的孕婦更容易患上妊娠高血壓,因此孕婦要想盡量控制自己的體重。但是控制體重的前提是不影響自身和胎兒的營養需求,那就要求孕婦適量的運動,並且均衡膳食。
3、定期測量血壓
孕婦必須做到及時的瞭解自己的血壓,每次去孕檢的時候一定要請醫生給自己測量血壓,在發現血壓比之前高很多的情況下,就更要注意預防妊娠期高血壓。尤其是孕前就有高血壓疾病的孕婦,更要定期測量血壓。
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