睡不好覺怎麼調理
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人們的生活緊張而繁忙,每天早出晚歸的職業生活已經成爲一種習慣,甚至有些人因工作壓力而不得不加班到深夜。隨着時間的推移,晚上不睡覺將變得晚上無法入睡。這種現象主要發生在青年人口和上班族,而兒童和老人發生這種情況並不多,那麼睡不好覺怎麼調理?
睡眠問題是一個非常麻煩的問題,在現實生活中很常見。失眠是一種心理問題。事實上,這是由心態不好引起的。有些事情不能放下,很多都被認爲是敏感的,而且心理素質本身並不好。睡眠不好的人主要表現有輕度睡眠困難,睡眠時容易醒來,難以再次入睡;清晨醒來,常伴有頭痛,頭暈,乏力,心悸,健忘,煩躁不安,多夢等,患者常常感到焦慮和對失眠的恐懼。
服用藥物改善睡眠,這些藥物主要是鎮靜劑,患者在用藥期間暫時有效,但停藥後容易復發,長期服藥會產生藥物依賴,不得不增加劑量,損害身體,最終導致藥物治療疾病的效果不明顯。
中醫調節,中醫治療失眠的原則是補充虛寒,在陰陽的基礎上調整氣血,輔以安寧,但由於失眠原因的多樣性,中醫的作用通常因人而異。
各種民間療法,有的病人已經長期成爲自己的醫生,根據自己的自我調整,總結出多種治療失眠的方法,如改變飲食,並且平時要以積極的心理做自我暗示,這些都做到了具有良好的輔助治療效果,但似乎更侷限於症狀較輕的患者。
有些人白天比較閒散,所以晚上精神依然很好,可以選擇在睡覺前做一些活動,如散步,下棋等,身心疲憊,躺在牀上會睡得更快。精神催眠:讓身體放鬆。閉上眼睛,集中精力於身體的一部分,保持心靈深處,身體放鬆,很快就能入睡。
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