如何預防流行性感冒
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如果想要有效預防流行性感冒發病,就務必要注意保持個人清潔衛生,平時做到勤洗手和戴口罩。同時所處環境需要保持空氣流通,不可以長時間密閉,而且要適當調理飲食結構,注意加強身體鍛鍊。另外,在條件允許時可以接種相關疫苗,以便能夠及時產生抗體。
衆所周知的是流行性感冒的發病具有季節性,尤其是到了春季時節,可能會導致許多人發病。而如果自身抵抗力比較低下,就極有可能會受到流感病毒的入侵,故最好提前做好預防工作,以便降低發病可能性。那麼,如何預防流行性感冒會有效果呢?
1、注意個人衛生
預防流行性感冒首先就要注意保持個人清潔衛生。建議在流感病毒多發季節,養成勤洗雙手的良好習慣,且最好是使用流動水和洗手液認真清洗。如果要外出到人羣密集環境當中,就可以通過戴口罩的方式來減少與病毒接觸可能性。
2、保持空氣流通
長時間處於較爲密閉的環境當中更容易傳播流感病毒,故應該注意經常開窗通風換氣,保持室內空氣流通。如果室內過於乾燥,可以準備一個加溼器增加溼度,且可配合精油使用,能夠讓房間內環境更加適宜。
3、調整日常飲食
合理安排日常飲食有助於提高自身抵抗力,從而避免流感病毒趁虛而入。平時可以適當多吃富含維生素的蔬果類食物,應該少吃油膩及辛辣食品,並適當限制熱量和脂肪過多攝入。另外,可以經常泡製夏桑菊茶飲飲用,可起到防治流感的作用。
4、加強身體鍛鍊
在日常生活當中可以安排一些有氧型體育鍛煉,比如散步、打球以及爬山等,也可以選擇室內活動,像瑜伽和健美體操等都是不錯的選擇。長期堅持鍛鍊能夠增強體質,增強抵禦流感病毒侵襲的功能。
5、注射疫苗預防
注射流行性感冒疫苗可以有效防止發病。故有必要時可以在醫生指導下接種,一般在接種半年及一年左右時能夠具有預防同型流行性感冒的作用,可讓體內產生抗血凝素抗體,發病機率可降低一半以上。
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