你的睡眠好嗎
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能吃能睡的人是有福的,是值得羨慕的。睡得好,大腦好,會睡覺,才高效 。
偉大的革命導師列寧說過:“不會休息,就不會工作。”人的身體,有張有弛,人的大腦,有興奮有抑制。如果你晚上睡眠不好,白天勢必會呵欠連天,萎靡不振,精神不濟,思維無法集中,反應遲鈍,體力也會大幅下降,勢必會影響到工作和學習的效率,生產工人,睡眠不足,動作不協調,生產效率降低,次品率就上升。
而研發設計與創意工作者睡眠不足,將導致心煩意亂,激情下降,才思枯竭,徒勞無功。正常的睡眠,是人體解除疲勞,恢復體力和腦力,有利於工作與學習的一種生理現象,缺少睡眠活睡眠過多,都會對智力發育產生不良的影響。
20世紀初,人們每天的平均睡眠時間約爲9個小時。到了21世紀初,人們的平均睡眠時間只有7個小時,減少了2個小時。而且由於加班、看電視,上網、玩遊戲,以及其他各種娛樂活動,許多人一天只能擁有4~5個小時的睡眠,嚴重影響人們的新陳代謝,降低了身體的免疫力,久而久之,將影響人們的健康,進而影響人們的壽命。
科學研究證明,成年人每天需保持7~8個小時的睡眠,這樣才能保證身體新陳代謝的正常進行,免疫系統及大腦得以及時修復,才能保證身體健康並充滿活力,進而達到延長人們壽命的目的。睡眠時間太短或太長都有害人體的健康和壽命。
下面是從嬰兒到老人睡眠時間的變化過程,供讀者參考:
新生兒期:約20小時 嬰兒期:約13小時
學齡前兒童:約10小時 學齡兒童:9~10小時
20歲以下青年:約9小時 成年人:7~8小時
老年人:5~7小時 80歲以上:8~10小時
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