爬山能減肥嗎
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爬山是一種生活中常見的有氧運動,正常人羣在爬山時需要長時間保持運動狀態,體內的脂肪會持續燃燒,所以爬山能起到減肥效果。但是,一次爬山的減肥效果並不明顯,減肥人羣需保持長期爬山的習慣,且每次爬山時間至少需達到半小時以上,因爲在有氧運動開始後,通常消耗的是人體內堆積的糖分,一般持續運動半小時左右纔會逐漸開始燃燒脂肪,起到減肥作用。同時,爬山時由於需要頻繁進行擡腿動作、下山時需要頻繁進行下臺階動作,肥胖人羣由於體重過重,會增加膝蓋負重,所以需注意保護膝蓋,避免引起膝關節損傷。
綜上所述,爬山能減肥,但需長期進行。除爬山外,如慢跑、游泳等有氧運動,也可起到良好減肥效果。
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