爲什麼冬天人會感到鬱悶
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一年四季中,有很多人會在冬季感覺特別抑鬱,這就是季節性情緒紊亂症,嚴重時會導致身體衰弱。治療方法很多,傳統的抗抑鬱症藥物、光照療法的效果都較顯著。那麼冬天缺少光照我們爲什麼會感到鬱悶呢?
如果隨機挑選100個病人,問他們“冬日漫漫長夜有何感覺”,大部分人會回答“有點壓抑”。他們沒想到這樣的回答接近醫學事實,確實有不少人在冬季情緒低落。公元前430年,古希臘名醫希波克拉底就曾記載過這種現象。當然,他當時沒能給這種現象命名。我們把它叫做季節性情緒紊亂症(簡稱SAD)。患病確切人數目前不太清楚,但英國SAD協會聲稱,冬季抑鬱症患者在100萬左右,還有1000萬人症狀較輕。澳大利亞的患病率也差不多。這個數字可真不小。有的症狀儘管還不確定,但有一點可以肯定,英國、澳大利亞以及世界其他國家的臨牀研究表明,人們只在冬季而不是其他時間出現臨牀抑鬱症。
如果要確診,我需要連續三年的臨牀情緒抑鬱記錄。因它只是某人某一特定時期的行爲方式,其他各個季節的表現並不是這樣的,這一點是很重要的。抑鬱症狀包括長期性疲勞、缺乏激情、體重下降、睡眠不穩定。與其他抑鬱症病人不同,SAD患者少有自殺念頭,但如果病情惡化,情況會更糟。
SAD治療方法很多。單一的臨牀情緒紊亂,可採用傳統的抗抑鬱藥物,但要針對不同病人的不同病情用藥。我用天然草藥———一種金絲桃屬植物聖約翰草治療時,療效非常顯著(這種藥不用處方也能買到,但服用前要徵詢醫生的意見)。對大多數人來說,治療其實很省事,只需光線就行。研究認爲,SAD是由於缺乏日照光線(可能是陽光),導致大腦血液中的複合胺下降而出現的病症。用人工光線刺激大腦產生更多複合胺,病人病情就會減輕。斯堪的納維亞的大部分人都採用這種療法。人工光線不是太陽光,因此不需護目鏡,一切活動都可正常進行。兩星期內病情就會明顯好轉。
SAD擾亂正常生活,但由於人們不承認自己有抑鬱症,常產生不必要的麻煩。我建議患者採用光照療法時他們很吃驚,但這其實很管用,且效果好。試試看!
什麼是光照療法
光照療法是每一分鐘內照射數十秒,光照度2500 lx以上,一天照射超過兩小時,可改善情緒或睡眠障礙的一種治療法。據說,光照度強的話比較有效。它被確認對時差綜合徵、北極圈睡眠障礙、非正常睡眠綜合徵、倒班失眠或工作效率降低等有效。尤其對季節性情緒紊亂症有很好的效果。此外,也有報告指出對經前綜合徵、季節性進食障礙等有效.
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