冬天曬太陽緩解鬱悶情緒
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
一到了陰天你是否總感覺有點鬱悶?特別是在冬天更是如此!如果如此希望你能曬曬太陽!克服冬季季節性抑鬱症的簡便方法就是多參加戶外活動和曬太陽。
冬季夜長日短,缺乏足夠的陽光照射,會減少人體“快樂激素”賽羅託寧的產生,而增加“睏倦激素”美拉託寧的量,從而使人容易患上季節性抑鬱症。專家表示,克服冬季季節性抑鬱症的簡便方法就是多參加戶外活動和曬太陽。
德國萊比錫大學心理學教授介紹,每年冬季德國約有40萬人會患上季節性抑鬱症,這一病症主要是由於冬季日照時間短,缺少陽光照射,使人體內的“快樂激素”賽羅託寧減少,而控制人體睡眠和疲倦的激素美拉託寧的量會增加。
冬季季節性抑鬱症的典型表現是毫無緣由的情緒低落,早晨不願意起牀,不願意出門,工作效率低下,懶於和家人朋友接觸。通常患上季節性抑鬱症的人很少求醫,而是把自己封閉在家裏看電視或上網,這種方法無助於克服抑鬱症。
教授建議,最好是多到戶外活動和曬太陽,刺激大腦賽羅託寧激素的產生。如果每天能堅持1小時至2小時的戶外活動,則基本上可以避免患上冬季季節性抑鬱症。試驗顯示,即使在11月份,白天戶外的光線強度至少也能達到1000勒克司,而室內的人造光線最多隻能達到500勒克司。
特殊的日光燈照射,對治療冬季季節性抑鬱症也有一定的療效,但這種特殊日光燈的光線強度至少要達到2500勒克司,每天要照射30分鐘,早晨照射的效果較好。另外光線需要能照射到視網膜,這樣才能刺激大腦產生較多的賽羅託寧激素。
怎麼緩解自己的情緒
新生兒冬天可以到外曬太陽嗎
吃什麼緩解緊張情緒
2020冬天太陽出來了的心情說說 冬天太陽出來了心情句子
孕婦冬季曬太陽曬多久
冬天孕婦曬太陽的最佳時間 孕婦冬天曬太陽最佳時間段幾點
怎麼緩解緊張情緒
3個月嬰兒冬天曬太陽好嗎
陽光明媚曬太陽說說心情 曬太陽說說心情的句子2019
天氣好曬太陽心情感慨 曬太陽舒服的句子說說
緩解緊張情緒的方法
排解抑鬱情緒的方法
【孕婦冬天曬太陽好嗎】冬天孕婦曬太陽好嗎 懷孕冬天曬太陽好嗎
如何緩解不良情緒
冬季幾點曬太陽合適 冬天曬太陽的好處
冬日曬太陽的說說心情短語 表達陽光真好曬太陽的心情句子
嬰兒冬天曬太陽睡覺好嗎
冬天寶寶曬太陽姿勢有哪些
晴天曬太陽朋友圈2020 在家曬太陽朋友圈心情句子
嬰兒退黃疸冬天曬太陽可以嗎
冬天陽光很好曬太陽發自拍的朋友圈 冬天太陽出來了的心情文案句子
怎樣排解抑鬱情緒
孕婦可以曬冬天中午的太陽嗎
情緒性胃痛如何緩解
如何緩解緊張情緒
冬天曬太陽很舒服的朋友圈說說 冬天曬太陽暖和的句子感受
適合冬天曬太陽發的朋友圈句子 冬天曬太陽很美好的說說語錄
冬季嬰兒曬太陽曬頭嗎
如何排解產後抑鬱情緒
孕期不良情緒怎麼緩解 孕期不良情緒緩解方法