睡眠障礙喝牛奶管不管用
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患有睡眠障礙的患者,在被失眠困擾的時候,確實可以通過喝牛奶來緩解。因爲牛奶中的鈣質比較豐富,可以抑制中樞神經的興奮性,讓人產生睏倦感。而且牛奶可以促進身體分泌褪黑色素,也有助眠的功效。其實除了牛奶之外,還有很多食物可以調節睡眠,比如杏仁、櫻桃等有安神的功效。
牛奶是生活中常見的食品,同時也是一種營養品,很適合身體不好的人來補充營養。其實牛奶除了補充營養之外,還有很多的其它的功效,比如可以用來洗臉,有美白皮膚的功效。還有一些存在失眠困擾的人,會通過喝牛奶來緩解失眠。而睡眠障礙也有失眠的症狀,那來了解下睡眠障礙喝牛奶管不管用?
牛奶確實有助眠的功效,因爲牛奶中鈣和乳酸的含量比較高,可以幫助身體補鈣。而鈣質可以抑制神經興奮,當身體內的鈣質充足時,睡眠中樞神經的興奮性就可以大大降低,讓人容易產生睏倦感,因此牛奶可以緩解睡眠障礙引發的失眠。
在牛奶中還存在一種叫做色氨酸的物質,色氨酸跟5-羥色胺有密切關係,色氨酸的存在可以讓身體釋放更多的5-羥色胺。5-羥色胺可以緩解情緒,讓人體產生愉快的情緒,對緩解睡眠障礙也是有幫助的。同時5-羥色胺和褪黑色素也有密切關係,它還可以刺激身體產生更多的褪黑素,而褪黑素對睡眠有很大的幫助,可以改善睡眠,因此說睡眠障礙是可以喝牛奶的。
除了可以喝牛奶來緩解之外,還可以通過吃一些杏仁來調理。杏仁中也含有褪黑素,因此說杏仁也可以緩解睡眠,減輕睡眠障礙。同時杏仁還有助於提高睡眠質量,因此建議平時睡眠不好的人不妨多吃一些杏仁。
除了牛奶、杏仁之外,櫻桃也有一些令人歎爲觀止的健康益處,睡前吃櫻桃可改善睡眠質量。因爲酸櫻桃也具有高水平的褪黑激素,可以調節人體的睡眠週期,並提高睡眠質量。
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