神經衰弱綜合徵如何預防
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神經衰弱在一定條件下是可以預防的,對於不同的人,怎樣預防神經衰弱,可能不大一樣。大家可以根據自身的情況,採取不同的措施來預防神經衰弱的發生,目前大多數學者認爲精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素,使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態,超過神經系統張力的耐受限度,即可發病。
1、提高心理素質,增強自我防衛能力。神經衰弱的發生與患者的個性特點密切相關,爲了預防神經衰弱的發生,必須首先對不良個性進行改造,比如變孤僻爲合羣,變多疑爲開朗,變膽怯爲勇敢等等。
2、培養良好的興趣。良好的興趣,不僅能增強大腦的功能,提高工作效率,而且還可預防神經衰弱的發生。如果缺乏興趣,勉強去做就會造成大腦功能紊亂,長此下去,就有可能發生神經衰弱。
3、保持良好的情緒。情緒可分爲消極情緒和積極情緒兩種,這是怎樣預防神經衰弱的關鍵問題。消極情緒使你精神不振,體力下降,悲觀失望,垂頭喪氣,對健康是非常有害的,長期下去會導致神經衰弱。
4、注意睡眠衛生,養成良好的睡眠習慣。睡眠不好容易使人精神萎靡,神經錯亂,容易疲勞,對身心健康十分不利,久而久之就會導致神經衰弱。
5、加強體育鍛煉。臨牀經驗證明,不少神經衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關係。因爲,如果長期缺乏體育鍛煉,會使肌肉萎縮,體質變差,健康狀況和腦力功能不佳,很容易發生神經衰弱。
6、注意勞逸結合。神經衰弱的發生有的是由於用腦不當,或過度疲勞、精神過度緊張、不注意勞逸結合所致。因此,要預防神經衰弱就要注意勞逸結合,不要持續進行緊張的智力活動。
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