4種運動法助減少遺精
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對於遺精的治療,相關男科專家建議,早期沒必要進行醫學手段干預。早期可以嘗試運用運動方法調節,但是,好多男性朋友對於遺精的運動療法並不瞭解。下面,小編爲大家介紹一下4種運動法助減少遺精。
1、仰臥收腹臂腿上舉法:
取仰臥位,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨着腹肌力量的增強,上述動作重複次數可逐漸增加。
2、提肛運動法:
坐在牀上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每遍可收縮48~64次。收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和、緩慢而富有節奏,用力均勻。持之以恆,長期堅持下去必有效果。
3、自我按摩法:
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性的功能。
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