引產後多久可以運動
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女性引產後身體處於一個十分脆弱的狀態,有些女性爲了早日恢復身體都希望可以儘快的進行鍛鍊。那麼引產後多久可以運動?
1、引產後多久可以運動
引產後女性身體很虛弱,需要等身體恢復好後再運動,一般建議30至40天后再進行體育鍛煉。且要循序漸進,不能一開始就做活動量大的運動。
引產以後的患者,是需要調理一個多月的。一般都是在恢復後的一般時間後纔可以鍛鍊身體的。並且不能做劇烈運動。什麼時候可以考慮進行身體鍛鍊的話,還是需要根據該患者的身體的耐受力以及恢復的效果來決定的,所以說什麼時候進行鍛鍊的話,也不是絕對的。
2、引產後如何運動
腹部鍛鍊,平躺在地板上,雙膝彎曲;將左手的手掌正好放在腹部鈕釦的上面;吸氣,然後呼氣,將頭和雙肩從地板上擡起,將右手移至大腿靠近膝蓋處。
從每週2-3天,每天15分鐘,到每天都做運動,每次20分鐘,做一些散佈、伸展和肌肉調整運動。如果你感覺到精力充沛、瞌睡時間減少---你可以重複多次,或增加動作難度,也許你還想做更高級一些的運動。
引產後多久可以運動?上面文章已經做出介紹,除了做腹部運動外,還可以做縮肛運動,仰臥,兩臂直放於身旁,交替做肛門的收縮與放鬆運動。做4個8拍。第三節伸腿動作:仰臥,兩臂直放於身旁,雙腿輪流上舉和雙腿並舉,與身體保持直角。做4個8拍。
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