老人怎麼預防中風
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老年人是中風的高發羣體,尤其是患有高血壓的老年人,他們患上中風的可能性更是超過普通人羣,成爲高危發病羣體之一,老年人的體質已經大不如年輕之時,他們無法再經歷幾次似中風的大病了,所以,建議老年人一定要做好中風的預防措施,尤其是高血壓老年人,更應小心,那麼,老人怎麼預防中風呢?
1.注意合理平衡飲食,限制脂肪和膽固醇的攝入,即使植物油也不宜過多使用。可多吃蔬菜、水果和薯類食品。
2.適當運動,早晚老年人可以適量做些戶外散步等。 散步是一種不拘泥於形式的運動,閒散、自在,所以散步一般不會讓人很疲憊。 對於老年人來說,散步是最理想、最方便的有氧運動。如果能讓散步成爲一種習慣,將大大地改善老年人的健康狀況。
3.改變不良的生活行爲方式。在生活中,某些生活行爲因素與中風發病的風險密切相關。如吸菸、過量飲酒、高脂飲食、久坐的工作和生活方式、長期處於精神緊張狀態等。針對這些因素,應根據個體的情況進行調整和改變。
4.保持心態平衡樂觀,保持心情舒暢:雖然年紀大了,但是老年人還是應該用年輕人的心態生活,輕鬆健康的對待每一天。
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