頭痛患者的飲食保健
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頭痛問題會嚴重影響到自身的正常工作和生活效率，建議大家在出現頭痛之後一定要及時採取有效的方法進行治療，除了要採取藥物方法進行治療之外，採取食療的方法也可以幫助自身達到一個很好的調理效果，那麼，頭痛患者的飲食保健是什麼？
1.記錄飲食日記，找出根源
找出引起頭痛的食物並非易事，因爲實際情況因人而異，不同的人對食物的反應也不同。爲解決這個問題，可以嘗試記錄飲食日記，按時間順序寫下每天攝入的食物名稱，一旦頭痛發作，可以從之前24小時內的記錄中鎖定“嫌疑者”，重複幾次，就能找到真正的“罪魁禍首”。
2.適量補充有益的營養成分
瘦肉、穀類、黃豆、花生等屬於B族維生素，能保護心血管和神經系統，舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使頭痛的發病率降低約百分之五十。
獼猴桃、芥菜等果蔬含有豐富的維生素C，具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態下正常的人體代謝，有利於減輕因情緒緊張誘發的頭痛。
穀類、花椰菜、豆腐以及堅果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素鎂，具有鬆弛肌肉、舒張血管的作用。“美國頭痛基金會”建議，頭痛患者應每天補充500～750毫克鎂。值得注意的是，過量攝入鎂元素會引起腹瀉。
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