膝蓋疼得厲害怎麼快速緩解

膝蓋疼得厲害，快速緩解的方法有很多，首先可以重複性的拍打膝關節，促使局部血液循環，緩解局部疼痛，另外也可以選擇鍼灸、按摩、冷敷或者是在天冷陰雨天時穿戴護膝、適當的進行運動等，都可以在短時間內改變膝蓋疼痛厲害等不適症狀。膝蓋疼除了及時的採取措施緩解之外，平時也要注意保護好膝蓋。

膝蓋是人體重要的關節之一，如果經常性的做下蹲摺疊動作，它就會受到磨損，隨着年齡的增長，有可能會出現氣血不足，供給膝蓋的氣血也會明顯減少，這樣就會促使人體出現膝蓋疼，膝蓋疼痛的厲害是需要及時的緩解，否則會影響到正常的走路。那麼，膝蓋疼的厲害怎麼快速緩解？
　　一、膝蓋疼得厲害怎麼快速緩解
　　1.拍打膝關節
　　拍打膝關節可以促使膝蓋和腿局部溫升高，加快血液循環，膝蓋發軟、膝蓋積水或者是膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等症狀即可緩解。
　2.鍼灸按摩
　　注意日常保護的同時，適當的進行鍼灸按摩，對於緩解膝蓋疼痛也能夠起到很好的作用。
　3.冷敷
　　冷敷是緩解疼痛常用的方法之一，當膝蓋疼痛時可以用冰袋冷敷，這樣可以緩解膝蓋的疼痛。
　4.穿戴護膝
　　天冷或陰雨天氣時，用護膝、護套或揹帶支撐疼痛的膝蓋。一個簡單的、適合的護套也可以在短期內緩解疼痛。
　5.適量運動
　　適量運動可強化支持膝關節肌肉，但應儘量避免對膝蓋有嚴重傷害運動，比如做腿部擴展運動。二走路、騎自行車等對關節損傷小，又能起到鍛鍊身體的效果更適合膝蓋疼痛患者。另外，也可以做坐下起立動作，只需要一個椅子即可。在椅子上坐直然後緩慢起身，起身時儘量保持身體挺直，之後再緩慢坐下。每天重複這個動作15分鐘就可以了。
　　二、保護膝蓋的方法有哪些
　　1.坐式擡腿
　　坐在椅子上，膝關節與座椅保持一定距離，即膝關節在座椅範圍外。雙腿用力繃緊並且保持水平狀態，然後用力的勾腳尖，如果感覺到大腿肌肉繃緊，則保持該狀態，擡高腿部20秒。慢慢放下，10秒後重復以上動作15到20次。
　2.站姿後踢腿
　　該動作需要藉助一把椅子，保持站立，左手扶着椅背，擡高右腳，保持膝蓋呈90度角，保持10秒後向後踢腿。重複高動作10到15次後，換爲右手扶着椅背，左腳重複以上動作。重複相同次數即可。