早上能空腹吃蘋果嗎
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蘋果糖分含量很高,能補充人體所需要的能量,但是其熱量卻很低,是很好的減肥產品。蘋果被稱爲是最好的減肥水果,很多人早上選擇只吃一個蘋果,但是這種做法是正確的嗎?早上能不能空腹吃蘋果?
早上能不能空腹吃蘋果?
1.對於健康人來說,早上是可以空腹吃蘋果的,晚上身體內的水分和糖分會被消耗掉,早上空腹吃蘋果會把糖分補充回來。第二早上一般人都處於飢餓狀態,空腹吃蘋果可以迅速補充糖類,提供能量。蘋果中含有大量的半乳糖醛酸,這種物質可以幫助人體內的毒素排出,早上空腹吃一個蘋果,還能起到預防膽結石的作用。蘋果中含有大量的膳食纖維,能促進腸胃的蠕動,幫助排便,緩解便祕。
2對於身體不健康的人羣尤其是腸胃不適者,這類人羣一般忌吃生冷食物,早上空腹吃蘋果會加重胃腸道不適,引起腹瀉等。糖尿病患者早上不宜空腹吃蘋果,蘋果含糖量很高,空腹吃蘋果不利於血糖的控制.
吃蘋果的注意事項
1.蘋果要慢慢吃才健康,如果每次吃蘋果15分鐘左右吃完,蘋果中的有機酸和果酸質可以清楚口腔內的細菌,所以吃蘋果要慢慢吃,有利於人體的健康。
2.有些人吃蘋果時會把蘋果核也吃掉,這種做法是錯誤的。蘋果核中的氫 是一種有毒物質,長期食用蘋果核,會導致體內積聚過多,可以會引起頭暈頭痛等。
3.蘋果不宜與海鮮同食,可能會引起食物中毒。
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