男人身體開始衰退13大信號
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每種事物都有它的鼎盛期與衰老期,衰老是人體新陳代謝的必然過程,研究表明,中年男性的生理機能開始走下坡路,這與男性的精神壓力、飲食、起居習慣息息相關。因此,不要忽視身體的改變,不能“掩耳盜鈴”地過日子,結果將小病拖成大病。那麼,哪些標誌預示着男性身體開始衰退了呢?
1.記憶力下降:腦細胞會隨着年齡增大而逐漸減少,大腦的指揮系統出現“短路”,導致指揮能力下降,敏捷和準確程度明顯降低。表現爲記憶力明顯下降、記憶不連貫、斷斷續續,出現殘缺不全;幹什麼事都不能集中精力,反應變慢,效率低下;優柔寡斷、缺少朝氣;平衡能力也隨之減退,這些都是大腦開始衰老的標誌,尤其是腦力勞動者,常感到力不從心。
2.食慾減退:一般說來,食慾減退是老年人常見的事,年過50歲後,有50%的人存在食慾減退的現象,這是因爲胃腸功能逐步發生衰變,但對中年人來說,食慾減退是不可忽視的衰老信號。
3.運動能力減弱:運動後心跳過快現象持續時間長,久久不能平靜,說明心臟調節能力越來越低,心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的。
4.視力下降:隨年齡增長,眼球晶狀體不斷變厚,視網膜變薄,逐漸出現視力衰退和聚焦不準。視力越來越遠,眼睛乾澀,眼淚變少,眼睛變黃,視物不清;或者出現畏光和夜間視物模糊等。
5.聽力下降:男性40歲以後鼓膜變厚、耳道萎縮變窄,導致對高頻聲音的辨別力開始下降。內耳聽神經血液循環不好,就會出現聽力下降,聽力減退或喪失是中老年最常見問題之一。
6.老年斑和脫髮:皮膚逐漸變薄,彈性變差,乾燥欠光澤,甚至出現老年斑;頭髮開始變白和漸漸稀疏,甚至脫髮。
7.疲乏感:40歲左右男性在工作或生活中總是精力不濟,無精打采,並且還經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛,可能是心理壓力大或身體機能下降所造成。
8.口腔變化:口腔唾液減少,口乾舌燥;牙齒逐漸開始鬆動,牙齒顏色加深,質地變脆,容易折斷,或發生自行脫落;牙齦逐漸萎縮,牙縫變寬,牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍,常導致齲齒和感染,影響說話、吞嚥和味覺。
9.肌肉、骨骼變化:肌肉開始減少,變得鬆軟;骨皮質變薄,骨骼的韌性、彈性降低,骨膠質大量減少,骨脆性增加。出現骨骼變小,身高變矮,更易發生骨折,肌肉、韌帶和關節靈活性也與日俱減,活動受限。
10.性能力變化:性生活力不從心,表現爲性慾低下、性反應遲緩、勃起能力下降,性高潮持續時間短、陰莖的敏感性降低、早泄、睾丸縮小等。
11.心累,氣喘吁吁:上樓梯、跑步後氣喘吁吁,說明體能下降,肺活量下降,耐力減退。
12.肥胖:體重增加 40歲左右就“大腹便便”,挺着個大肚腩,肥胖是脂肪肝、高血壓、糖尿病、高脂血症等疾病的危險因素。
13.睡眠差:坐着打瞌睡,躺下睡不着,睡眠時間越來越短,醒着的時間越來越多;睡不踏實,稍有風吹草動就醒,甚至失眠。
如何判斷自己身體機能是否早衰呢?這裏介紹一個自測小方法: 雙手自然下垂,緊貼大腿兩側,閉上眼睛,用一隻腳站立,根據其單腳獨立穩定不移動的時間來判斷老化程度。
測定標準爲:30-39歲男性爲9.9秒;40-49歲男性爲8.4秒;50-59歲男性爲7.4秒;60-69歲男性爲5.8秒。站立時間越長,老化程度越慢。未達到標準時間者,說明你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。
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