正確健身,享受生活
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在全民健身的大潮中,廣大民衆切實的感受到體育運動帶給我們的健康享受。但是,要科學的選擇適合自己的運動,講究體育運動之間的搭配、互補,注意不要超過自身可接受的強度,是非常重要的。
今年上半年,本人蔘加了我院建院50週年義診活動,前來就診的病人很多,骨科全天有7、8名大夫加班還忙得不亦樂乎。骨科病人較多是不爭的現實,我院骨科近年來經常就專病開展義診活動,以便更好地滿足病人需求。我們醫院骨科月門診量將近1萬人,仔細分析,其中有許多患者是運動過度或是運動項目選擇不正確導致的疾病。
就拿那天義診時,我接待的一名年輕患者的情況來說吧,是一名年輕女性,剛剛35歲,因爲左膝關節疼痛一年,並且上下樓無力而來就診的。仔細檢查後,我發現,她的膝關節間隙有壓痛,並且其疼痛特點爲關節活動尤其是負重時加劇,休息後減輕或緩解。
經過拍X線片檢查後,結果提示左膝關節軟骨下骨硬化,同時存在骨質增生。看到這個結果,這位年輕病人問我這是什麼病,我告訴她“這是關節出現了退變(相當於膝關節出現老化徵象)”。聽到這裏,她似乎有些不解,又問,“醫生,我的膝關節爲什麼會出現老化的徵象,要知道只有人老了,關節纔會有骨質增生呀,而我經常鍛鍊身體啊。”
仔細追問才知道這位女病人平時經常健身,並且鍛鍊的強度還很大,她主要做三種運動 —— 打羽毛球、動感飛車、斜坡奔跑。打羽毛球時膝關節總處於半屈狀態,關節腔內的壓力很高,影響關節軟骨的營養;動感飛車頻率極高的下肢蹬踏動作,加重股骨髁面磨損;斜坡快速奔跑對膝關節的衝擊力,關節內部撞擊力很大。以上這三項體育活動,都是需要膝關節額外做功的運動,持續長時間、高強度的刺激,當然會導致膝關節“提前”老化。
羽毛球、動感飛車、斜坡奔跑這三個運動,選擇一項就夠了,另外再與游泳相配合就更好了,因爲游泳時膝關節並不負重,而且如果是自由式游泳,還會鍛鍊股四頭肌,這對維持膝關節的穩定很有好處。
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