睡前小鍛鍊幫您預防打呼嚕
本文已影響2.22W人
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打呼嚕的預防關鍵是不要讓身體過於勞累地進入睡眠,很多人白天工作繁忙,甚至經常加班到很晚,喜歡回去後洗刷完就倒在牀上睡了,這對打呼嚕的預防是極爲不利的,建議在睡覺前做一些適當的運動。
1.平躺,將雙手雙腳伸直打開,身體呈“大”字形。手心朝上,眼睛閉上,下巴往脖子方向收。呼吸時用腹部力量帶動肺部進行收縮,五次呼吸爲一組,每次做六組,對打呼嚕的預防很有效。
2. 平躺在牀上,雙手從頭頂伸直相交,努力向上抻拉片刻,直到感覺全身都舒展開來。然後將雙臂放於體側,小腿折壓在體下,盡力將腰腹向上頂,深呼吸,直到感到自己的身體緊繃起來,可以有效地進行打呼嚕的預防。或者可以坐起上半身,身體前屈,逐一抻拉腳趾、小腿,放鬆自己的身體,以便獲得七八個小時的優質睡眠。
睡前幾分鐘,輕鬆告別打呼嚕的煩惱,這就是打呼嚕的預防方法之一。對於哪些經常熬夜的人來說,也是很重要的。打呼嚕對人體健康危害是很大的,花點時間進行對打呼嚕的預防是很必要的。
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