睡覺愛打呼嚕怎麼辦
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對陰陵泉穴、豐隆穴等穴位按摩;飲用龍膽草當歸水、花椒水,用漱口液漱口,睡前喝蜂蜜等都可以改善打呼嚕的症狀;選擇合適的枕頭,睡前避免吸菸喝酒,加強鍛鍊,減肥減重,側着身子睡覺等,也能緩解打呼嚕症狀。
有的人一睡覺就會鼾聲如雷,這不但會嚴重影響身邊人的睡眠,也會影響到自己的睡眠質量,甚至還可能出現呼吸暫停症,對身體健康的影響非常大,所以經常打呼嚕的人要引起注意,應該及時調理,那麼,睡覺愛打呼嚕怎麼辦呢?
一、穴位按摩治療打呼嚕
1.陰陵泉穴
這個穴位可以調節脾臟,如果經常對這個穴位進行按摩,可以祛痰強身,緩解打呼嚕的症狀。
2.豐隆穴
中醫上經常用這個穴位治療咳嗽、哮喘等疾病,如果能經常按摩這個穴位,也能起到祛痰、止咳的效果,對打呼嚕的緩解也有幫助。
二、偏方治療打呼嚕
1.龍膽草
用龍膽草和當歸加水浸泡一個小時以上,再用大火燒開,慢火燉煮20分鐘,在睡前服用這樣的藥汁,連服三晚可以有效的緩解打呼嚕症狀。
2.花椒
用沸水沖泡5~10粒花椒,每天睡覺前喝上一杯,連續服用5天,可以有效的治療打呼嚕。
3.漱口液
如果睡覺前用溫水稀釋3~4滴的漱口液漱漱口,打呼嚕的症狀也能得到緩解。
4.蜂蜜
因爲蜂蜜能起到很好的潤喉作用,打呼嚕的人可以在睡前喝上兩勺蜂蜜滋潤喉嚨,讓呼吸道變得通暢無阻,打呼嚕的症狀也能得到緩解。
三、睡覺打呼嚕的日常護理
1.選擇合適的枕頭
無論是枕頭太高了,還是太低了,都會讓人出現打呼嚕的症狀,所以選擇合適的枕頭,才能改善打呼嚕的症狀,枕頭的高度最好能在12釐米左右。
2.睡前不要吸菸喝酒
因爲吸菸喝酒會讓血壓升高,肌肉鬆弛,打呼嚕的症狀會更嚴重,所以爲了避免打呼嚕,最好睡覺前不要吸菸喝酒。
3.加強鍛鍊
因爲身體肥胖的人更容易打呼嚕,所以平時注意加強鍛鍊,減肥減重,打呼嚕的症狀也能得到緩解。
4.側着身子睡覺
如果仰臥睡覺容易導致呼吸道堵塞,所以打呼嚕的人儘量側着身子睡覺,打呼嚕症狀能得到緩解。
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