高血壓怎樣才能恢復

高血壓的可怕之處就是沒有任何不適，所以不能因爲沒有症狀就不治療高血壓。老年人脈壓差大是共性，單純收縮期高血壓一般都是老年人，與動脈彈性降低有一定關係，有部分病人有主動脈瓣關閉不全。低壓儘量不要低於60mmHg，老年人收縮壓最好是降到140mmHg一下，但如果舒張壓過低，150mmHg也是可以接受的。建議查查血脂有沒有高脂血症，頸動脈超聲檢查有無動脈斑塊。高血壓怎樣才能恢復，要注意什麼?

高血壓病的注意事項包括以下幾點(一)合理膳食;(二)適量運動;(三)戒菸限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按時就醫。

一、 合理膳食 1. 飲食對於高血壓的重要性:民以食爲天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 2. 高血壓患者的飲食宜忌: ①碳水化合物食品 ②蛋白質食品) ③脂肪類食品 ④維生素、礦物質食品

二、適量運動”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有持續運動的習慣:最好是做到有氧運動，纔會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

三、戒菸戒酒

四、心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行爲方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉着。

五、自我管理

1、定期測量血壓

2、定時服用降壓藥

3、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓

4、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

六、按時就醫